千百年來，人們都在尋求長壽的秘方，以期長命百歲。而那些活到100歲的人瑞自然會成為人們研究和學習的對象。究竟這些人瑞如何能活這麼久？他們有沒有甚麼秘訣呢？
英國《衛報》邀請了世界各地100名百歲人瑞現身說法，分享他們如何延年益壽的秘訣。以下摘譯其中30人的寶貴經驗與人生哲學，以饗讀者：
（承上文）
（16）日本的104歲人瑞大古晴子（Haruko Ooko）說：「維持身心健康的秘密是甚麼？那就是在我的養老院共同生活。這裏曾經有個由義工經營的自助餐廳，外面的訪客也能光顧。我以前很喜愛在那裏當女服務生，我很懷念它。我甚至在2019年滿100歲時也還在那裏工作。」
（17）英國的100歲人瑞普羅克特（Eva Proctor）說：「我的母親總是告訴我們，儘可能地幫助其他人，尤其是兒童，因為她說，如果他們在人生的過程中受到好的對待和幫助，他們就會成長得比較好。要幫助別人，但在做或說任何事之前也要停下來想一想，確保你不會傷害到別人的感情。」
（18）美國的103歲人瑞切爾瑟姆（Ida L Cheatham）說：「憎恨會毀了你，憎恨會毀了你的心智。如果你不同意某些人，或他們對你不好，你可以直言不諱……我喜愛生活。我知道上帝創造我來喜愛生活，所以無論發生甚麼事，我不在乎它有多糟，我都會處理好。」
（19）加拿大的102歲人瑞普萊斯（Tony Price）說：「我總是建議年輕人寫日記。這很重要，因為當你年長一點時，你會想：『啊，我以前應該把這個記下來。』但現在，如果我想記錄我的生活，我剩下的日子已不足以記下發生過的每件事。我也建議人們不要花太多時間在電腦上。」
（20）西班牙的101歲人瑞杜明高斯（Isabel Jimenez Dominguez）說：「我是個有信心的人。我總是想，無論我有甚麼問題，我都能改善和解決。它通常都能起作用。我住在農場直到40多歲，然後搬到城市裏，住在沒有電梯的公寓。我以前有很棒的小牛。我不抽煙……不要沒主見。無聊會讓你惹上麻煩。讓自己忙一點。」
（21）英國的100歲人瑞達特內爾（Pat Dartnell）說，活到100歲與他無關，因為那是他的基因造成的。他的父親活到101歲，他的妹妹活到100歲。而年輕一代的生長環境與他這一代不同，所以情況就不一樣了。
（22）澳洲的101歲人瑞戴特（Jean Dyet）說：「我從事瑜伽運動一輩子。我近年來無法站立練習瑜伽，但我躺在床上做，在空中移動我的雙腿……如果你今天不快樂，確保你有個快樂的明天。」
（23）美國的104歲人瑞米勒（Robert Witherspoon Miller）說：「我通常會在吃早餐前散步1英里（1.6公里）。我去年走了848英里（1,365公里）。我正看著我祖父母、我父母、我自己和我女兒的金婚紀念日照片，那是大約200年的幸福婚姻。不要太頑固，試著從別人的眼中看事情，看看你們有沒有甚麼方法可以有共識。」
（24）克羅埃西亞的101歲人瑞拉多尼克（Sokola Radonic）說：「我長壽的原因是甚麼？大自然、食物、在合唱團唱歌直到80多歲、以及跳舞。你必須很有耐性，也要經歷一些事情。你不應該很快退卻。為了快樂，健康最重要，也要愛別人。財富最不重要。」（拉多尼克已於2022年11月28日過世。）
（25）智利的100歲人瑞羅納（Ana Llona）說：「替你自己找個很棒的父母和大家庭。吃得好一點。每周至少5天從事一項運動。娶個聰明的女人。在能啟發人的事情上努力。不要吸煙或吸毒。」（羅納已於2022年8月18日過世。）
（26）英國的102歲人瑞科普（Ken Cope）說：「我告訴人們，我的長壽秘訣就是繼續呼吸！為了能有快樂的生活，你要對大多數人都很友善。一定要讓自己有事可做。我喜愛旅行，也去過歐洲大陸的大多數地方，但我不建議前往特別熱的國家。」
（27）厄瓜多的104歲人瑞蘭達蘇里（Mercedes Landazuri）說：「要一直微笑，甚至在遇到困難時也是如此。要善於交際。要幫助有需要的人，也要讓想幫助你的人幫助你。除了你的國家的音樂之外，你也要喜愛來自世界上其它文化的音樂，尤其是披頭四樂團（The Beatles）的歌曲。確保你的16個兒女都能成長，而且很誠實！」（蘭達蘇里已於2022年8月8日過世。）
（28）英國的100歲人瑞派力肯（Alex Pelican）說：「對於新的觀念總是要抱持開放的態度，而且要廣泛地閱讀，這樣才能了解不同的觀點，並思考如何讓事情更好。不要因為每個人都這麼做就接受現狀。花點時間讓有智慧的答案浮現，而不要急著尋求解答。」
（29）美國的102歲人瑞庫蘭（Marie Curran）說：「我最快樂的時候是在我遇到我先生和嫁給他的那一天。我先生向我求婚和我們的8個孩子是我最大的成就。好好享受另一半的陪伴。儘可能地經常與你所愛的人出遊。當你能去的時候，在你有時間時去你能去的地方。」
（30）加拿大的100歲人瑞漢米爾頓（Angus Hamilton）說：「挑選好的祖先，進入一個溫暖和有愛的家庭，要有目的感——起床後知道要做甚麼事，也要吃得有營養。秩序井然地從事社交生活，與你喜愛的人建立和維持友誼。愛、工作、微笑，還要戴帽子。」#
（全文完）
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