千百年來，人們都在尋求長壽的秘方，以期長命百歲。而那些活到100歲的人瑞自然會成為人們研究和學習的對象。究竟這些人瑞如何能活這麼久？他們有沒有甚麼秘訣呢？
英國《衛報》邀請了世界各地100名百歲人瑞現身說法，分享他們如何延年益壽的秘訣。以下摘譯其中30人的寶貴經驗與人生哲學，以饗讀者：
（1）英國的102歲人瑞馬丁（Doris Martin）說：「讓你的心智保持活躍很重要……有家人在身邊也很重要。我有4個孩子、9個孫子（女）和6個（即將變成7個）曾孫（女），我仍記得每個人的生日。」
（2）西班牙的101歲人瑞埃斯庫德羅（Fernando Cavia Escudero）說：「我仍每天閱讀。當你閱讀時，你會學到新的事物，這些新的事物會喚醒你的好奇心或本能。你必須動一動，才不會像傻瓜一樣慵懶。你也應該有耐心，不要有壓力。要謙卑。」
（3）加拿大的102歲人瑞馬利（Dorothy Marley）說：「試著在不傷害任何人的情況下度過每一天。對你自己要有好的感覺……最後一點，有幽默感無傷大雅。」
（4）美國的100歲人瑞西蒙斯（Thelma Pickering Simmons）說：「在我小時候，我們4個女生睡同一張床。如果我們想翻身，我們會說：『翻身！』此時每個人都會一起翻身。我的父母很窮，但我總是想：『我很幸運能有這麼好的父母。』我一直都是很快樂的人，這並非秘密。我不會抱怨，我只是享受人生。」
（5）英國的106歲人瑞厄克特（Joan Urquhart）說：「我吃很多水果和蔬菜，但也吃了一些我不應該吃的，例如朱古力閃電泡芙（éclair）和醋栗牛油糖漿（gooseberry fool）。如果可能的話，到外國旅行。看看其它國家與當地居民的生活。試著學習一種語言。我會說德語和法語，而且在80多歲時獲得德語評鑑A級的成績。」
（6）澳洲的101歲人瑞沃倫（Guy Warren）說：「我仍儘可能地多花時間在我的工作室工作。我發現，查看我做的東西，看看錯誤並了解我下次能改善多少，對我的幸福是很重要的。」
（7）烏拉圭的100歲人瑞阿雷查加（Martha Ferreira Jiménez de Aréchaga）說：「西班牙語是我的母語，我也會流利地說、讀英語和法語，這有助於保持我心智的年輕和正常運作。在我這一生中，我每天早上都會閱讀書籍和報紙，尤其是政治新聞，我現在仍然如此。我信神，我總是很有幽默感。」
（8）比利時的105歲人瑞科伊萊（Martha Van Coillie）說：「我對運動的好奇心和愛好讓我探索世界各地。我喜愛閒逛……當我想到這能帶來的喜悅，我就會腳癢。我每天也會唱我最喜愛的歌曲。在逆境中，唱歌一直都很有幫助。」
（9）英國的101歲人瑞歐德（Yvonne Old）說：「我在戰爭的年代擔任教師。有個同事跟我說：『記住，多笑一笑，但不要大叫。』你知道嗎？他是對的。非常好的建議。我平時會替非洲的孩童編織毯子。我的職業不是針織工，但我會編織。如果某件事能幫助別人，那就值得去做。」
（10）美國的100歲人瑞理查斯（Henry L Richards）說：「我喜歡園藝……那是我的嗜好之一。我也從事繪畫多年。在我的一生中，我都確保自己專注和忙碌。現在，我享受我的家庭生活。我先前經由辛勤工作播下種子，如今已在收割。」
（11）千里達及托巴哥的103歲人瑞阿莫爾（Stella Armour）說：「無論發生甚麼事，放輕鬆，不要大驚小怪。我對年輕世代的建議是甚麼？替父母增光，相信神，不要追求財富。」
（12）加拿大的104歲人瑞米拿（Brenda Milner）說：「追求你感興趣的東西是很重要的。我的語言能力很好，我的學校希望我走入藝術領域，可能我的母親也是如此，但我堅持從事科學研究。我認為有志向和努力有其價值，那是我的天性。這是非常重要的，尤其是對女性而言。你必須要有競爭力。」
（13）德國的102歲人瑞列納特（Sonja de Lennart）說：「如果你的人生目標與你的父母或其他人認為你應該做的不同，別讓他們阻礙你。如果你已經選擇了你的目標，那就帶著熱情追求它。只要你喜愛你的工作，就儘可能地做久一點。」
（14）英國的102歲人瑞福門頓（Blanche Fromenton）說：「人們經常詢問我的秘訣。它一定是源自於我的求學時期。我很喜歡運動，我不喝酒，我食用健康的飲食，也許我跳交際舞也有幫助。重要的是決心和毅力。當父母是最重要的。用錢要合理。買你需要的東西，而不是你想要的。晚上一定要睡個好覺。」
（15）墨西哥的105歲人瑞納瓦（Concepción ‘Conchita’ Calvillo de Nava）說：「節制和審慎。節制就是從年輕時就避免在每個方面過度，即使在艱難時期也是如此。儘管歧見在所難免，但總是要讓你的家人團結。要了解時代的變遷，不要再沉浸於過去與困境中。」◇
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