新的一年是保養的好時機。在專家的眼中，肌膚、頭髮和指甲的健康貫穿人的一生，在這個時序交替的季節，ARA News提供了皮膚科醫生十大保養身體髮膚的技巧，讓你從頭到腳都健康。
1.隔離陽光的傷害
白天出門建議使用防曬霜（SPF30以上），並要有防曬措施，如穿長袖衣褲、戴寬邊帽和太陽眼鏡，必要時找個遮陽處躲一躲熾熱的陽光，適當隔離紫外線的傷害。這樣不但可以防止老化和細紋過早現身，也能大大降低罹患皮膚癌的風險。
2.不要使用曬黑椅
陽光容易透過曬黑椅讓皮膚吸收過多的紫外線，這會增加出現皺紋和罹患皮膚癌的風險。如果你喜歡曝曬在陽光下，可以考慮使用防曬品，增加肌膚的自我防護力。
3.自行皮膚檢測
定期檢查你的皮膚和身體上痣的生長情況，並學習如何更有效率地進行自我皮膚檢查，如果發現有可疑病變的黑痣，要趕緊預約皮膚科醫生。預防重於治療，自行皮膚檢測可以維護你的身體健康。
4.用護髮素護髮
建議在洗完頭髮後，使用護髮素護髮。雖然護髮素無法修復受損的頭髮，但可以增加頭髮的光澤，減少靜電產生，提高髮質彈性，並保護頭髮免受紫外線的侵害。
5.健康的飲食
新鮮蔬菜水果、全穀物飲食和其它健康的食物，會讓你的皮膚更健康。豐富的飲食包括瘦肉和蛋白質，蛋白質是皮膚的主要養份，因此，補充蛋白質才能擁有健康的肌膚。
6.皮膚感覺乾燥時要適時補充水份
剛洗完澡後是肌膚保濕的最佳時間，這時候塗抹乳液，可以維持肌膚的滋潤。如果沐浴後皮膚感覺很乾燥，則需要每天多次補充潤膚霜。
7.停止吸煙
抽煙會讓皮膚暴露在毒素中，加速肌膚老化。而且，常常蹙起嘴吸煙，會在嘴唇周圍引起皺紋。另外，也要避免吸煙時頻繁瞇眼，以免產生魚尾紋。
8.壓力管理
為了讓你的肌膚維持最好的狀態，最重要的是要有效控制情緒，管理自身受到的壓力。潛在的壓力會刺激皮膚、頭髮和指甲，產生許多皮膚狀況，如牛皮癬、青春痘、酒糟鼻、指甲起壟等，過多的壓力也會導致落髮。
9.不要咬手指甲
把手放在嘴巴裏，手指中的細菌會從你的口中進到胃腸，引發疾病。而且，咬指甲也會損壞手指周圍的皮膚，容易造成感染發炎。
10.不要擠壓青春痘
如果臉部長了青春痘或粉刺，不要用手去擠壓。很多人誤認為，用手擠粉刺、擠痘痘，可以迅速擺脫面皰的糾纏，事實上，這些做法都會刺激皮膚，使痘痘更惡化，增加留下疤痕的風險。◇
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