查錫我大律師 談如何應對「壓力山大」(二)

許多人都在尋求如何應對壓力，渴望擺脫壓力帶來的各種不良症狀。查錫我大律師在他的《錫我的心靈空間》（https://bit.ly/2XxPrsd）節目中說，壓力是在我們的內心產生的。

首先找出壓力從哪裏來。如果工作量太大，超出自己的承受能力，那就向上司或主管如實匯報，請上司安排其他人分擔工作。

查先生說：「了解壓力的來源，誠實的講出來比較好。老闆更欣賞你的誠實。」

查先生回憶他在廉政公署工作期間，只要一收到舉報，經過討論確定是貪污案，就會馬上定下每個工作步驟的完成時間，壓力也不小。如果不及時處理，新的案件又來了，壓力就得不到及時處理，累積到一定時候就會爆表。

他也曾經面對工作太多，壓力太大的問題。而他的處理方法就是向老闆如實反映：「我很想完成您交給我的這些工作，但是真的做不了。因為在這之前已經有6、7份工作交代給我了。現在可否麻煩您幫我分析一下到底哪個工作最重要，我將優先完成。」經過這樣的方式處理，壓力就會減輕，精神和體力就不會受到不良影響。

還有一位觀眾向查先生請教如何應對學習壓力？查先生建議可以跟家人和老師坦誠溝通，看看能否獲得幫助。總之，有問題不要掩蓋。「說出來不代表自己沒本事。很多人甚麼都藏起來，甚麼都解決不了，到最後反而出現更大的問題。」

「大家不妨思考一下，壓力是否有正面的一面？如果一個完全沒有壓力的世界，是否就是你所追求的？」查先生說，人們時常抗拒壓力，「如果仔細想一想，就會發現壓力其實也能起到一定的正面作用。它可以成為推動我們向前走的動力。」

查先生曾經教書多年，每當給學生布置工作時，如果沒有時間限制、不用考查、不需要考試，那學生就會很高興。很多學生可能就不交工作，最後就不會進步。

如果要求限時交工作，還要考試計分，對所有學生來講，壓力就出現了。大家會認真準備工作，從中能夠學習到新知識。這個時候壓力就顯示出正面的作用。

查先生表示，壓力來自於我們的內心，「不論發生甚麼我們都要勇敢面對。當你解決了問題，你會非常欣賞自己，因為你在如此艱難的情況下，沒有逃避，用自己的努力把問題解決了。」

查先生建議，如果壓力一時之間解決不了，就乾脆先放下，花一個小時做一些自己喜歡做的事情，比如煮美食、聽歌、讀書。還可以去運動，出一身汗、洗個澡。運動可以令大腦分泌「多巴胺」，這種荷爾蒙會令人感到愉悅開心。如果人長期精神緊張、睡不好，就會萎靡不振，對解決壓力沒有幫助。

查先生表示，很多人遇到壓力都說難。難不等於沒有辦法解決。與其不停地抱怨，還不如把精力和時間用在怎樣處理壓力更有意義。（全文完）◇

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