夜班工人是社會多個領域不可或缺的一部份；然而，人們可能並未完全意識到這種工作所帶來的危險。
夜間工作的影響不僅會造成白天睏倦，還會增加一個人發生交通事故的風險，而且還會增加患癌症、胃腸道疾病、肥胖、糖尿病的風險，以及對健康其它許多方面造成負面影響。
傑瑪‧帕奇（Gemma Paech）是睡眠健康基金會董事會成員和紐卡素約翰‧亨特醫院（Newcastle’s John Hunter Hospital）成人睡眠實驗室的高級睡眠專家，她告訴《大紀元時報》，夜班對人們的健康有潛在的危害。
「總的來說，輪班工作已被證明與許多不同的健康問題有關。輪班工人更有可能出現胃腸道問題。」帕奇說，「我們認為績效和心理健康也會受到輪班工作的影響。」
夜班工作者的2大風險
1. 癌症風險
世界衛生組織（WHO）已將夜班工作歸類為 「可能致癌」，因為會增加患各種癌症的風險，包括乳腺癌、前列腺癌、結腸癌和直腸癌。
帕奇說，有兩件事在輪班工作中經常發生，可能導致癌症風險增加，一件是人們可能沒有得到足夠的睡眠，第二件是人們的睡覺時間發生錯位。
「在我們身體內部有一個生物鐘」，帕奇說，「對大多數人來說，我們晚上睡覺，白天醒著；輪班工人經常發生的事情是，他們的睡眠時間和他們身體內部情況之間存在著我們所說的錯位。」
她說，在夜班工人的身體內，生物鐘告訴他們，天黑了是晚上，但他們卻想在白天睡覺，晚上保持清醒。
「這會產生很多問題，因為他們從外部環境中獲得的信號與他們內部生物鐘或身體想要做的事情不一致」，帕奇說，這就是癌症風險的所在，例如輪班工人在不同的時間吃飯」。
2. 導致胃病
帕奇說，夜班工人可能在晚上吃大餐，而那些有正常日程安排的人則在白天吃飯，這可能導致很多胃病。
「你的消化系統不能很好地或有效地工作，這可能會導致其它問題，而且我們了解到這種干擾會導致細胞功能發生一些變化。」
帕奇說，並非所有這種細胞功能的確切機制都必須知道。然而，她指出，非常簡單，這種外部環境和內部身體想要做的事情之間的矛盾是造成一些癌症風險的因素。
「還有一個事實是，輪班工作的人可能睡眠不足，這也可能導致一些健康後果」她說。
帕奇認為，由於輪班工作不會很快消失，僱主需要注意「關於某人應該工作多少晚上以及應該休息多長時間，提出一定的規則和建議」。
「至於說人們怎麼做，但這真的取決於行業，以及該特定行業中的標準。」她說。
她還指出，關於「連續上夜班」還是「輪班」，例如，上夜班、下午班、白班，哪一種更好，存在著很多爭論。
夜班法規通常很複雜
醫療保健是無法避免夜班的行業之一。因此，大多數國家都有圍繞這項工作的規定，但這些規定往往是廣泛而複雜的。
例如，在澳洲新南威爾斯州，在2022年公共衛生系統護士和助產士州獎，關於夜班的規定中，夜班被歸類為從下午4點或之後開始的班次。並且在早上6點之前，聲明夜班時間不能超過11小時，下班後至少有10小時的休息時間，除非員工和當地護士管理層另有約定。
然而，該獎項還規定了長達12個半小時的夜班，而這些規定更為複雜。在這種情況下，工人必須有一個持續半小時的無薪吃飯時間和一個小時的帶薪休息時間或兩個半小時的帶薪休息時間。員工也不得連續工作超過3個12小時的輪班，但在6周的名冊周期內有一次，他們可以被列入4個輪班的名單。
此外，12小時輪班工作不得與加班同時進行，但除非員工和護士管理層另有約定，否則輪班周期內不得超過一半的輪班是夜班。
此外，除非員工自己提出要求，否則護士或助產士的連續輪班工作不得超過七次。但是，沒有護士或助產士會連續工作超過10個輪班。此外，除非員工與護理管理層另有約定，否則在每兩周的工資期內，任何員工都不會被安排進行超過三個快速輪班，「先是晚班，然後是早班」。
對醫療機構輪班工作的進一步建議
2016年，醫療衛生領域工作時間專家諮詢小組提出了若干建議。
諮詢小組建議兩班之間至少有11個小時的間隔，沒有快速輪班或從白天到黑夜的輪班，連續夜班不超過3次，任何類型的輪班最多可連續6次。他們還建議保證醫護人員每周休息一天，並在安排輪班時採用正向輪換制度。
正向輪換制度是一種用來儘量減少對晝夜節律干擾的策略，它涉及到以順時針的方式安排員工的輪班，因此，從白班到晚班再到夜班。
根據安全、補償和康復研究所（ISCRR）的說法，對醫護人員產生最大負面影響的兩個班次是晚班到白班和第一個夜班。◇
英文報道請見英文大紀元：The Dangers of Night Shifts: How Night Workers Put Their Health on the Line 。#
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