研究發現，缺乏良好睡眠會導致腹部脂肪、臟器脂肪增加，提高慢性病風險。醫生呼籲，民眾若無法改變睡眠長度及模式，應節制飲食及養成規律運動習慣，以維持身體健康，減少疾病風險。
這項研究由美國明尼蘇達州梅約醫學院（Mayo Clinic）進行，今年4月刊登在《美國心臟病學會雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）。
研究是將12名健康成年人隨機分配，實驗組1天只睡4小時，對照組則是正常睡眠9小時。實驗持續14天，前後分別有4天的適應期和3天恢復期，共進行21天睡眠監測和各項指標檢查。21天結束後，他們回歸3個月正常生活。隨後兩組互換，再監測21天。兩組可自由選擇食物攝取。
研究人員發現，實驗組每天會額外攝取至少300卡熱量，其中蛋白質攝取增加13%、脂肪17%。實驗組的體重增加0.5公斤，腹部脂肪增加7.8立方厘米。
台北中山醫院婦產科主治醫生王羚表示，研究證實不論是年輕、苗條，或健康受試者，只要減少睡眠一段時間，每天的熱量攝取、體重、腹部脂肪都會增加，主要堆積內臟周圍，尤其是腹部脂肪，而非過去認為會堆積在表皮或皮下組織。這項研究更發現一個有趣的現象，實驗組的熱量消耗在適應期、實驗期、恢復期，都沒有太大的差異。
王羚說，研究更發現，缺乏良好睡眠，會導致腹部脂肪增加9%、腹部臟器脂肪增加11%，重要的是，即使後續將缺乏的睡眠時間補回來，熱量攝取減少，體重雖下降，但內臟脂肪依然會持續增加。睡眠不足是發生肥胖、心血管、新陳代謝疾病的危險因子。
王羚強調，長時間睡眠不足會導致內臟脂肪逐漸積累擴張，呼籲民眾若無法改變睡眠長度及模式，應節制飲食及養成規律運動習慣，以維持身體健康，減少臟器脂肪堆積，並減低心血管疾病及糖尿病風險。@
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