足三里是人體奇穴 經常按壓 能祛病延年

中國自古就開始採用灸療法，尤其是「灸足三里，得長壽」的養生秘訣，更為古今醫家和養生專家所珍視。然而，足三里真的是如此重要的穴位嗎？在此就從4個養生效用來探討。

足三里位於小腿上，當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一個凹陷，這就是外膝眼，從外膝眼直下4橫指處便是足三里。足三里是足陽明胃經的代表穴，也是重要的長壽穴之一，無論男女老少，只要經常按壓這個穴位，都能得到效用。

中醫觀點認為，按壓足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪等效用，而且三里之灸能祛病延年，所以古來把三里灸叫做「長壽灸」。

唐代名醫孫思邈活到140多歲，他曾說：「若要安，三里常不乾。」就是說常灸足三里，可以增強體質，預防疾病。

相傳日本德川幕府時代有一長壽之人萬兵衛，有174歲高齡，其妻有173歲，其子153歲，孫子105歲，個個精神很好，健步如飛。德川將軍曾問萬兵衛有何長壽之術，萬兵衛答道：「這事不難，我家祖傳每月月初8天，連續灸三里穴，始終不渝，僅此而已。」

1.防止衰老

按壓足三里除了起到與針灸類似的效果之外，還能提高整個機體的免疫功能，增強抗病能力。由於人體的衰老與微血管閉塞、微循環障礙有關，因此持之以恆按壓足三里，還能起到防止衰老、抑制神經興奮、降低血壓等效用。

2.調理脾胃

足三里為足陽明胃經之合穴，是五俞穴之一，其性屬土經土穴，「合治內腑」凡六腑之病皆可用之；「胃者五臟六腑之海也。」所以胃為水穀之海，能包容五穀。

胃和脾相表裏，均為倉廩之官，主要職責是受納、運化水谷，輸布精氣、津液於全身。足三里為胃經的主要穴位，有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效；胃痛、胃脹等消化道疾病，都可以通過刺激足三里治療。

艾灸足三里，能調整消化系統，加強其功能，從而促進吸收營養，惠及全身各器官。金元時代，四大醫學家之一的李東垣特別注重脾胃，認為脾為後天之本，是生化的源泉，也是生命的根本。

3.暖宮調經

女性在月經期間身體敏感度比平時高，經常按壓足三里能夠有效緩解痛經，起到補益氣血、暖宮調經、止痛等效用。

女性在按壓足三里的具體方法是，用拇指指腹稍用力點揉足三里，以感覺痠脹為宜；宮寒痛經者，還可以用艾條懸灸足三里。

4.補腎壯陽

足三里是男性養生的第一大穴，經常按壓能調理脾胃，起到補中益氣、補腎壯陽等效用。

男性在按壓足三里的具體方法是，手握成拳，以食指第一指節的背面作為著力點，或是手自然展開，以拇指腹作為著力點，在穴位上繞圈按揉；每次按揉3～5分鐘，或是先向左畫圈按揉20次，再向右畫圈按揉20次，早、晚各做一次。◇

------------------

💎成為會員 📧訂閱電子報
https://hk.epochtimes.com/subscribe

🔔下載大紀元App 接收即時新聞通知
🍎iOS：https://bit.ly/epochhkios
🤖Android：https://bit.ly/epochhkand

足三里是人體奇穴經常按壓能祛病延年