成人教育專家諾爾斯（Malcolm Knowles）對「自主學習」的概念下過定義，他認為，「自主學習是個人採取主動，在有人或無人幫助的情況下，診斷自身的學習需求，制定學習目標，確定學習所需的人力和物力資源，並評估學習成果的過程。」

甚麼使自主學習變得有效 

根據心理科學協會（Association for Psychological Science）的說法，許多成功的自主學習方法都可歸因於與其相關聯的認知優勢。 

紐約大學（New York University）的研究員古瑞克斯（Todd Gureckis）和馬坎特（Douglas Markant）在心理科學協會期刊《心理學觀點》（Perspectives on Psychological Science）上發表了一篇文章，從中可以看到，認知心理學對自主學習的優勢進行了幾種解釋。例如，自主學習「可以幫助優化教育體驗，使我們可以將精力集中在自己尚未掌握的有用訊息上，並使我們接觸到無法通過被動觀察獲得的訊息。」自主學習本身具有的積極性也有助於我們對訊息進行編碼，即使時間流逝也不會忘記這些訊息。 

但是，古瑞克斯和馬坎特也在文章中指出，我們並不總是最佳的自主學習人士。 「我們依賴著許多認知偏見和啟發式方法的幫助來做決策，而這也可能影響我們的關注點以及最終習得的訊息。」 

如何進行更深入的自主學習 

至此，我們已經介紹了與自主學習相關的一些背景和好處，下面讓我們看一下實現自主學習這個目標可以採取的步驟。 

1、確定學習目標 

還未設想過的事情是無法被實現的。因此，確定想要學習的內容，是邁出自主學習的第一步。 

2、對事物的重要性進行提問 

不要只看事物表面。養成這一習慣，你就會開始提出問題，因為你想要知道答案。 

3、尋找有趣的挑戰 

誰說挑戰是令人不快的？找出你關心的問題，並解決這一問題。這才是學習的真諦。 

4、監督自學過程 

設定屬於自己的衡量標準後，學習就會變得更令人愉快。無論你是否獲得了想要的成績，都應根據學習目標來衡量自己是否有進步。 

5、領悟屬於自己的學習方法 

許多人似乎知道自己的學習風格和喜好，但是我們真的了解嗎？花點時間考慮一下哪種形式或媒介可以在最大程度上幫助你學習。 

6、使用基於遊戲的激勵策略 

在自主學習中，獎勵系統可以創造奇蹟。找一些有趣的理由來挑戰自我並努力工作吧。 

7、從背景知識開始學習 

首先去閱讀維基百科的頁面，了解一個主題的背景。在深入探討細節之前，一定要先了解背景知識。 

8、培養內在動力 

內在動力對每個人來說不是天生就有的，但卻是可以習得的。通過收集有趣的事實或計劃與他人分享學到知識，可以幫助你享受學習過程。 

9、與同伴和導師分享你的學習經驗 

知道自己將與他人分享所學到的知識，會對學習產生巨大的影響。當你想像自己正向他人傳授新知識時，你的注意力和記憶力都會得到提升。 

10、利用所學知識進行創造 

養成用學到的新知識創造事物的習慣，可以是圖表、歌曲或者日記。這不僅有助於鞏固對這些內容的長期記憶，而且還有助於你對未來努力學習充滿期待。 

11、建立個人學習提綱 

你是否曾經看到過課程提綱並希望自己也有發言權？現在機會來了，你可以決定學甚麼、甚麼時間學，以及如何學。 

12、充份利用時間使自己受益 

我們都很忙，但有時這可能是一個優勢。在午餐時間或下班後去健身時，你可以花30分鐘學習某個感興趣的主題。 

13、追求知識，而不是好成績 

當分數對大學招生來說意義重大時，我們確實很難忽略它。但是請務必記住，成績並不意味著一切。成績並不總能反映你實際學到的知識，而那才是最終的成果。 

14、創建自己的個人學習紀錄 

有很多很棒的工具可以幫助你記錄學習的情況。享受數碼化學習的樂趣，尤其是在十年後當你再次翻看舊筆記和項目時。 

15、表達你的成就 

理解自己學到的東西是一回事，而讓他人知道則是另外一回事。說出自己的成就會對你非常有益，並且可以幫助你反思自己認為已經學到的東西與實際掌握的知識之間的差距。 

16、列出 「要掌握」的主題 

創建一個列表，把要掌握的主題列出來，這會像將它們挨個劃去一樣有趣。請記住，即要制定具體的、易於實現的目標，也要制定更具普遍性的總體目標。 

17、練習學以致用 

我們都重視可以實際使用到的知識。但是，有時我們需要主動創造機會應用學到的知識，這會使你受益良多。 

18、重視進度而不是績效 

我們永遠都不會停止學習，這正是自主學習如此有趣的眾多原因之一。無數的主題、疑問和問題，意味著無數次感受激勵和成就感的機會。 

19、制定切合實際的目標 

讓自主學習變得無趣的原因之一，就是不切實際的目標。當我們沒有達到自己期望的目標時，我們很容易變得灰心。因此，制定目標一定要切合實際。 

20、建立「學習夥伴」網絡 

我們天生就是協作學習者。利用好在線和面對面的線下交流，為你的學習之旅提供支持、照亮旅途。 ◇

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