冬天是否有皮膚乾癢、皮屑紛飛的經驗呢？京硯聯合診所皮膚科胡怡萱醫師表示，濕疹為冬季乾癢的主要病因，日常保養透過沐浴兩招，加上食衣住多方配合，就能預防搔癢問題。
皮膚乾燥造成冬季搔癢
冬天所產生的濕疹，又叫做乾燥性皮膚炎，當天氣溫度下降時，皮膚油脂的分泌變少，水份容易流失，皮膚就會變得乾乾的。胡怡萱說，「避免皮膚乾燥，就能預防乾癢的冬季濕疹。」
沐浴兩招減少皮脂流失
胡怡萱提供沐浴兩招，減少皮膚乾燥：
1.水溫不宜過高：過熱的水容易帶走皮膚油脂，讓皮膚無法有效鎖水保濕
2.溫和型沐浴商品：選擇儘量不含皂鹼，貼近肌膚的PH值，大概5.5的沐浴清潔用品
胡怡萱表示，清潔力強，又偏鹼性的沐浴品，容易造成皮膚乾燥，最好是選購介面活性劑溫和，且成份單純的品項，以減少皮膚敏感。
掌握保濕鎖水黃金期
沐浴後的五分鐘內，被稱為「保濕鎖水黃金期」，「沐浴擦乾身體後，皮膚還有一點微濕狀態，擦上乳液，保濕效果最好。」
胡怡萱表示，勤擦乳液，是止癢最好方法，「藥局購買的成藥，如果類固醇含量高，又使用過度的話，容易對皮膚造成破壞。」
維他命Ａ＆Ｅ要擦也要吃
如何挑選乳液呢？胡怡萱表示除了PH值貼近肌膚，還可以選富含植物固醇，或維他命A、維他命E的保濕商品及食品，「飲食如果缺乏維他命A、維他命E，同樣皮膚也是會乾燥的。」
純棉衣物緩解冬季搔癢問題
如果皮膚已產生疹子，或皮膚敏感的人，胡怡萱建議，貼身衣物需以純棉為佳。
胡怡萱說，「現在流行穿發熱衣，但它的材質是化學纖維，穿著時皮膚較熱，較容易敏感，所以不是所有的膚質都適合穿的。」
善用加濕器調整住家環境
寒冷的冬天，有些人喜歡開暖風扇直接吹腿，這樣更容易造成皮膚乾癢，住家可以透過濕度量測，局部添加加濕器，改善乾燥環境。
勿食燥熱品 冬令進補不宜過
已出現紅疹的皮膚，飲食千萬不要吃太補，或辛辣、燥熱的食物。
胡怡萱說，「這些食物像是薑母鴨、麻油雞、麻辣鍋。我有個濕疹患者，原本都已經好的差不多了，結果他一個禮拜吃了三次薑母鴨，吃完之後就又爆發！」
Low GI、新鮮、原型食物吃出好膚質
市面上過多的精緻澱粉、高升糖指數的食物，不但對身體不好，也會讓濕疹更加嚴重、更容易長痘痘、發胖、造成三高等問題。胡怡萱認為，多吃新鮮、原型的食物，才能吃出好膚質。＠
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