編者按：現今肝癌患者越來越年輕，要遠離肝癌，除了保持良好的生活習慣之外，還可以通過腳底按摩調理肝臟功能。在此，「腳底按摩之父」吳若石教你按摩7個腳底反射區，有效增強肝功能、保護肝臟，預防肝癌上身。
肝癌患者年輕化的原因
肝癌患者走向年輕化的趨勢，和生活型態有很大的關係。許多人生活緊張、精神壓力大，不但無法充份休息，也找不出時間運動紓解壓力，如果有不良嗜好，很容易積勞成疾，最後造成不可挽救的身體傷害。
滋養肝、 膽應早睡早起
建議肝功能不好的人，要早睡早起，儘量在晚間11點前入睡，因為經脈的循行時間，膽經在23時～凌晨1時，肝經在凌晨1時～3時，只要把肝、膽滋養好，身體自然好。
腳底七個反應區的位置與按摩手法
同時記得多按摩肝、腎、脾、胃等反應區；身體發炎、有腫瘤者，可以多按摩腹部淋巴、鼠蹊淋巴、軀幹淋巴等反應區，對於肝硬化、脂肪肝、肝炎、肝功能失調、肝腫大、失眠、腹部淋巴瘤、淋巴阻塞或發炎、輸經管發炎或阻塞、輸卵管發炎或阻塞、軀幹淋巴瘤、淋巴癌、淋巴阻塞、身體炎症等，都有保健的效用。以下分別介紹7個反應區的位置與按摩手法。
肝、 膽反應區
位置：肝反應區在右腳腳底第二、三、四中足骨基節至1/2高，向左延伸至第一中足骨外側下方約1/3處。膽在右腳腳底第三、第四中足骨間下端，如花生米大小的反應區，即右腎的外下角。
手法：徒手按摩時，由下往上推，或同扣壓法；使用按摩棒按摩時，將按摩棒打橫，棒頸壓在反應區，由下往上推，使病理反應現象逐漸消失。
使用按摩球時，將按摩球放至反應區下方，向前滾至中足骨基節的下緣，來回滾動，向前用力，輕輕拉回。腎臟外側下方，腳底第三、四中足骨的基節相接處是膽的反應區，除了來回滾壓，也可定點壓。
腎反應區
位置：腳底第三蹠骨下端向內側延伸的蠶豆狀反應區，約1個大拇趾腹大小，不可壓得太深，更不可以將腳板往後扳直按摩，以免傷到腳筋。
手法：徒手按摩時，運用推法或雙手扣拉法，使反應物逐漸軟化消散；使用按摩棒按摩時，由下往上推，或由上往下扣拉，可與腎上腺反應區一起操作。
脾反應區
位置：左腳腳底第四蹠骨近基座如腰果狀，緊鄰腎臟的外側。
手法：徒手按摩時，運用推法或用雙手扣壓法；使用按摩棒按摩時，不沾油採用滾法，沾油則用推法。（下圖左）
胃反應區
位置：腳底第一、第二蹠骨下端與楔狀骨相交關節處，以上約1個大拇趾大小區域。
手法：徒手按摩時運用推法，或用食指側摳法；使用按摩棒按摩時，用棒頸由下往上推。反應物較硬時，用扣拉法或定點扣壓，使反應物逐漸軟化消散。（下圖右）
腹部淋巴反應區
位置：腳背偏內側上方，內踝骨前，脛骨和距骨相交之凹陷處柔軟部份。
手法：腳背反應區肉少，不宜用按摩棒。徒手按摩時，由上往下、由外往內反覆推摩，感覺肥厚的地方可以多推幾次，或是沿骨縫由下往上推。
鼠蹊淋巴反應區
位置：腳尖抬起兩踝之間有條橫紋處，自腹部淋巴連接軀幹淋巴的細帶狀反應區，也是輸精管、輸卵管的反應區。
手法：徒手按摩時，從內、外踝骨連線的上方，由下往上夾拉，再沿著腳踝橫紋由外側夾拉至內踝骨前，由外往內反覆推摩。鼠蹊淋巴和輸精管、輸卵管屬於同一個病理反應區，有規律地以食指由外往內夾拉，就能達到疏通鼠蹊淋巴和輸精管、輸卵管的目的。
軀幹淋巴反應區
位置：外踝骨前方與距骨接縫凹陷處之柔軟部份。
手法：徒手按摩時，由上往下反覆推摩，感覺肥厚的地方可以多推幾次。
注意：淋巴系統由淋巴、淋巴管與淋巴結組成，能製造抗體，處理侵入的細菌，具有防止身體受病原體感染的功能。注意：淋巴反應區的按摩手法宜輕柔緩慢，時間不能過久，以免組織腫脹、發炎、硬化，影響後續的按摩。
本文摘自《圖解吳神父腳部按摩保健法》商周出版◇
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