身體上的疼痛總是令人難受,偏偏疼痛的種類繁多,頭痛、筋骨扭傷痛、月經痛、腰痠背痛、牙痛等,很多人因為無法忍受這些難熬的疼痛,選擇吃止痛藥。事實上,在中醫的針灸科裏有6大治痛要穴,只要記住這6個穴位的位置,以後面對惱人的疼痛就可以不吃止痛藥,自己按壓穴位立即緩解疼痛。

科學證實按壓穴位能緩解疼痛

經由科學研究證實,按壓一些特定穴位可以緩解身體上的疼痛。奧地利維也納大學附屬醫院麻醉與重症治療科醫學博士克勞斯賀拉夫(Klaus Hoerauf)從中醫理論中,找到5個止痛的穴位點。他在救護車運送外傷患者的過程中,幫患者按壓特定止痛穴位,即是在藥物介入前,通過穴位按壓,先替患者止痛。

研究結果顯示,患者在抵達醫院前,接受按壓穴位的患者不僅疼痛明顯降低,而且患者的焦慮減輕、心跳趨於穩定,復原滿意度也較高,證實穴位按摩有相當程度的緩解疼痛效果。此項研究已發表在《麻醉與鎮痛》(Anesthesia and Analgesia)期刊。

有效緩解疼痛的六個穴位

中醫則從臨床經驗歸納出各大經絡通過的位置,找出人體的穴脈,以及各穴位對應治療的病症,如果正確按壓穴位,對於病症的復原與緩解會有明顯助益。在此介紹6個有效緩解疼痛的穴位。

合谷穴

合谷穴是中醫臨床常用來治療疼痛的要穴,它是手陽明大腸經上的穴道,可治療臉部五官的痛症,包括頭痛、眼睛痛、牙痛、喉嚨腫痛等,也能治療身體上的四肢痛、腰痛、肚子痛等。牙痛患者針刺合谷上方,可立即見效。

如果無法找到正確的合谷穴,可以按壓虎口附近,愈靠近頭部的疼痛就按壓愈上方,靠近下肢就按壓愈下方,左側按左手、右側按右手。其實合谷穴附近還有二間、三間、陽溪、偏歷等穴,只要按手的虎口附近即可止痛。

˙合谷穴位置

把手指併攏平放在桌上,往最高的點壓下去,用力稍偏向食指,有痠、麻、脹、痛的感覺即表示壓的位置正確。

足三里穴

足三里穴顧名思義,就是按此穴一天可走3里路。換言之,按壓足三里能緩解膝腿疼痛,沒辦法走路的人,在按壓後可以讓雙腿變得比較有力,也可緩解走路後的下肢疲勞。

足三里穴位於足陽明胃經,是調理腸胃功能的保健要穴,舉凡胃痛、胃痙攣、脹氣、消化不良、十二指腸潰瘍、便秘、肚子痛等腸胃問題,都可以按壓足三里穴。

˙足三里穴位置

膝蓋外側凹陷處下方3吋(4橫指寬)的位置。

三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經共3條陰經的交會處,它主要是調理肚臍以下的疼痛,例如:經痛、產痛、更年期綜合症等皆可按壓此穴。不過,此穴有刺激子宮收縮的效果,懷孕期間最好避免按壓。

˙三陰交穴位置

腳踝內側最高點往上3吋(4橫指寬)的位置。

委中穴

有一些經常搬重物、坐姿不良的族群容易腰痠背痛,此時按壓委中穴,可治療腰、脊、背等部位的疼痛;還有坐骨神經痛與背側下肢活動不便的族群,也可按壓委中穴緩解不適。

˙委中穴位置

大腿後側,膝窩中央2條筋之間的位置。

內關穴

按壓內關穴能夠防治心血管疾病,舒緩心絞痛、心律不整,它是聯絡三焦經的絡穴,所以經常按壓能調節三焦氣機、活血止痛。內關穴也與奇經八脈中分佈於胸腹的陰維脈交會,因此可治胸中諸疾,例如:咳嗽、氣喘、嘔吐、胃痛等症狀。按壓內關穴還能達到安寧心神,以及消除緊張心情的效用。

˙內關穴位置

手用力握拳,手腕內側會有2條筋浮起來,內關穴在2筋之間,手腕橫紋上2吋(3橫指寬)的位置。

陽陵泉穴

陽陵泉穴在足少陽膽經上,不論是一般外傷,或是拉傷、關節炎、五十肩、肩頸痠痛、運動傷害、扭挫傷、落枕等筋骨方面的病症,通常只要將陽陵泉疏通後,筋骨自然就放鬆了。

˙陽陵泉穴位置

小腿外側,腓骨小頭下方凹陷處。◇