掉髮令人百般苦惱，每次洗頭、梳頭後，看著自己手上的一把頭髮都忍不住心痛。在中醫看來，掉髮往往是因為腎虛、血虛或熬夜所致。中醫師教你自製天然洗髮水、飲食養髮、穴位按摩和七星針叩刺四大招防掉髮，讓頭髮長回來，甚至白髮問題也一同好轉。
掉髮原因常見有三種
頭髮之所以會非自然的脫落，主要有三大原因：
一、風熱
年輕人掉髮的原因多是熬夜。經常作息失調，造成虛火上炎，頭皮得不到足夠的養份。
二、腎氣不足
上了年紀後腎氣會開始衰落，頭髮越來越稀疏。中醫講「腎氣衰，髮脫落，髮早白」。但如今許多青壯年因為房事太多等原因，過度損耗腎精，也導致掉髮。
三、血虛
「髮為血之餘」，血虛掉髮常見於女性。比如生理期流血太多、生產後損耗過重，掉髮量都容易明顯增多。
防掉髮第一招：自製天然洗髮水
若要改善掉髮，先從洗髮水開始調整。
「每當頭髮掉得厲害的人來看診，我第一個問起的就是洗髮水。」坤德中醫養生軒院長馮羅小潔說。
在腎虛、熬夜等身體狀態不好的情況下，洗髮水用得不對，內外夾擊，掉髮就嚴重。市面上的洗髮水普遍含有化學添加劑，特別是廉價產品，不僅刺激頭皮，還會影響毛髮生長、損傷髮根。
然而，自製天然洗髮水，不僅不傷髮，還可以從根本原因上改善掉髮。
根據三種掉髮原因，馮羅小潔建議用如下的洗髮水配方：
清熱洗髮水
因熬夜、風熱而掉髮的人，也容易有頭皮出油的現象，可用一些清熱涼血的中藥煮水洗頭。
洗髮水配方：側柏葉、菊花、旱蓮草、女貞子、桑白皮。
補腎洗髮水
腎虛者可用補腎藥材洗髮，像何首烏、桑椹子等，這些藥材本身有著烏黑的顏色，似天然染髮劑，能讓髮色變得更黑更亮。
洗髮水配方：何首烏、桑椹子、覆盆子、黑芝麻、黃精。
補血洗髮水
血虛者可用滋陰補血的藥材洗髮。
洗髮水配方：當歸、川芎、白芷、雞血藤、丹參。
自製洗髮水時，將以上藥材取等量，以1：100的比例配藥材與水。然後，將藥材和水放入鍋中，先以大火燒開，再用中火熬煮半個小時。
待藥液稍涼後，取足量抹在頭髮上，將所有髮絲都浸潤。然後用熱毛巾包住頭、罩上浴帽，讓熱氣在毛巾裏薰蒸頭髮，幫助藥材吸收。20分鐘之後，用清水洗掉。
「堅持洗3～4個星期，就會發現掉髮變少，髮質也變好。」馮羅小潔說。
拿風熱掉髮的人來說，因為側柏葉、菊花等中藥能夠清頭皮的熱，一旦頭皮涼下來了，髮根就能在上面待得住了。
如果覺得每次煮來麻煩，可以一次性煮一大鍋，然後放入冰箱冷藏保存。待到用時拿乾淨的勺子取出一部份，剩下的再密封好。在2個星期內用完。
馮羅小潔補充，天然洗髮水因為缺少起泡成份，清潔頭皮油脂的能力不如市售的好。若能額外添加茶籽粉，就能起到更好的清潔作用。茶籽粉是茶樹種子製成，有很強的去除油脂的功效。
如果沒有茶籽粉，可以將天然洗髮水和市售洗髮水穿插使用。若為乾性髮質，一周用1次市售洗髮水；如果是油性髮質，開始時一周可用3次市售洗髮水，其它的日子用中藥製的天然洗髮水來洗。等到用天然洗髮水洗久了，油性髮質也會大幅改善。
第二招：吃養髮飲食，從內調理掉髮
除了用天然洗髮水洗頭之外，還要從飲食上進行調理，改善風熱、腎虛和血虛問題。
清熱養髮飲食
因熬夜風熱而掉髮的人，肝膽的功能通常都不佳。因為晚上11點～3點是肝經與膽經當令，此時不睡覺，就會損傷肝膽，使身體不能充份排毒，廢物和油脂在體內堆積。
平時，少吃加重肝膽負擔的飲食，比如油膩、油炸、烘烤、添加物多的食物。多吃天然的水果、蔬菜，幫助身體排毒。
太濃的飲品如濃咖啡、奶昔也要少喝。常喝些菊花茶、桑葉茶、蒲公英茶等，這些茶飲能清熱解毒、去油脂。
另外，更要去掉熬夜的習慣，在晚上11時前入眠。
補腎養髮飲食
補腎食物分為四類：
黑色食物：如黑芝麻、黑豆、桑椹，可用來煮茶或做點心。
以形補形的食物：腎形狀的豆類和果實，如腰果，或者動物的腎臟，如豬腰、牛腎等。
骨頭：腎主骨生髓，骨頭也能養腎。可用含骨髓多的豬大骨煲湯。
尾巴類：如豬尾巴、牛尾巴。
此外，房事過多的人要節制，保存腎精。
補血養髮飲食
紅棗、龍眼、桑椹、菠菜、牛肉等都能補血，血虛的人還可以用烏雞燉湯喝。
不過，還有一類食物不能缺，就是補氣的食物。
很多人吃大量補血食物，但掉髮問題還是沒有好轉，原因在於氣不足。「氣為血帥」，推動血的運行。當氣補好了，只要稍微補血，效果就會很明顯。山藥、粳米都能補氣，但功效太溫和，不足以推動厚重的血液，最好用功效強的黨參、太子參、黃耆等。
除了掉髮之外，白髮通常也和腎虛、血虛這兩種原因有關（但風熱一般不會引起白髮）。馮羅小潔指出，若是因為腎虛或血虛而導致白髮，可以用同樣的洗髮和飲食方式來調理。
第三招：按摩頭部、足部穴位防掉髮
預防掉髮，穴位按摩也是非常好用的方法。俗話說「頭痛醫腳」，不只要按摩頭部，足部也有一些有效的生髮穴位。
頭部穴位：
●百會穴
位置：兩耳尖直上，頭頂正中央。
百會穴是治療各種頭髮問題最重要的穴位。按摩時，雙手食指、中指和無名指併攏，用指腹沿著人體正中線，從前髮際開始，逐步壓按到腦後。壓按到百會穴時，多按幾下，有酸脹感。
●風池穴
位置：耳後頭枕骨下，髮際內、兩條大筋之間的明顯凹陷處。
四指搭在腦後，拇指揉按。按摩風池穴能刺激毛囊、使髮根堅固。
●角孫～翳風
位置：角孫穴在耳尖上方正對髮際處，有一個酸脹點。翳風在耳垂後方的明顯凹陷內。
用食指、中指和無名指的指腹，沿著耳廓後方，從角孫按摩到翳風。這個部位的按摩，對於兩鬢斑白的人尤為有益。
●頭維穴
位置：額角髮際內，按壓酸脹處。
用中指和無名指的指腹按摩。按壓頭維穴能讓整個頭部的氣血活躍起來。
平時也建議多梳頭，按摩整個頭皮。但不要用塑料梳，而用木梳（特別是桃木）、牛角梳。牛角梳偏涼，特別適合頭部風熱的人。
足部穴位：
●太溪穴
位置：足部內側，腳踝尖和跟腱之間的凹陷中。
用拇指指腹按壓。太溪穴是腎經原穴，補腎作用非常好，特別適合腎虛造成的掉髮和白髮。
●太衝穴
位置：足背上，第一趾和第二趾趾縫間，往上約一拇指橫寬處的凹陷中。
用拇指指腹按壓。太衝穴補肝，肝腎同源，最好和太溪穴一起按。
手部穴位：
●手三里
位置：手握拳向前抬起，拇指朝上，在腕側的凹陷處，與手肘橫紋末端的凹窩處，兩點連線，取中點、再在靠近手肘一側取中點、再取2/3處，就是手三里穴。
血虛掉髮的人，可以按摩手三里來補氣補血。
第四招：七星針叩刺，治療斑禿、髮際線後移
七星針又稱梅花針，它有一個長長的針柄，針柄一端的頭部裝數枚小針，狀如梅花，因此得名。
七星針常用於治療掉髮。特別是男性額頭髮際線後移，或出現銅錢大的斑禿，都可以用七星針叩刺的方法治療。
先用酒精將小針消毒，然後在頭皮脫髮的地方輕輕敲擊，力度適中，敲到頭皮有些許潮紅、發熱。然後擦一點紅花油即可。
「堅持做1個月，我看到的病人沒有不長髮的。」馮羅小潔說。
七星針叩刺的原理和梳頭、穴位按摩一樣，都是刺激、加強局部的氣血循環。但是七星陣的刺激更強，效果就非常明顯。告訴大腦「此處頭皮兵力不足」，每天提醒，大腦就會分配兵力到脫髮處，頭髮自然就生長出來。
但要注意叩刺力道不能太重，避免破皮出血。如果出血，可以用酒精擦拭消毒。◇
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