中共肺炎在全世界大流行，面對令人焦心的疫情發展，你或許擔心工作、健康及孩子的教育。面對種種的壓力與未知，又該如何讓心靈平靜下來呢？專家們建議，向周遭的人們表達善意，可能是緩解焦慮最好的辦法！
表達善意可增加幸福感與免疫力
科學家們發現，當人們表現良善或接受善意時，大腦的「愉悅中心」會分泌血清素（Serotonin），讓人感到快樂與幸福。同時，大腦還會分泌催產素，喚起知足、信任等情緒，減少焦慮並增加平靜的感覺。在這些作用下，累積的壓力足以釋放，免疫力也會提升。
善舉讓心血管更健康
哈佛大學流行病學教授南希．克里格（Nancy Krieger）所進行的一項研究指出，種族歧視所帶來的「敵意」，會令人血壓升高，增加罹患心血管疾病的機率。相反地，善舉會增加催產素分泌，催產素又被稱為「愛的荷爾蒙」，可以降低血壓，減少心臟疾病。一項刊登於《循環》（Circulation）期刊的長期研究指出，每天擁抱狗狗的主人，可減少21%因心臟病離世的機率。
良善使人更長壽
善良甚至可讓人更長壽。研究顯示，表達善意可增強人的同理心，與社會建立更穩固的連結，進而降低社會孤立所導致的早亡風險。藉由表現良善，長壽機率可能會提高50%。
表達善意能激起正向循環
刊登於《社會心理學雜誌》（Journal of Social Psychology）上的一項英國研究指出，受試者只要連續10天「日行一善」就能顯著提升幸福感。善良使人幸福，幸福又讓人更加良善。在這種幸福感的回饋下，人會走入正向循環，成為一個更願意付出的人。
如何表達善意？
在人們都要保持社交距離，並儘可能減少外出的時候，我們還是可以通過一些方式，持續對他人和社會表達善意。
偶爾出門也要面帶微笑
當你走出家門到庭院中活動身體，或者偶爾要上街採買時，別忘了對鄰居、行人和店員，表達你善意的微笑，一個點頭示意的動作，就能在無形中傳遞希望的種子，在這個令人沮喪和黑暗的時刻，你的小舉動將深具意義。
主動關心鄰居和老人
你可以在保持社交距離的情況下，問候鄰居並詢問他們是否需要幫助。如果你有他們的電話，那就可以打通電話表達關心。在澳洲，有些人自發地在信箱中留下傳單或紙條，提醒社區中的人，如果發生緊急情況可以跟他們聯絡。尤其是年紀大的老者，他們也許會需要鄰人協助他們購買食物或必需品。
加入志工的行列
如果你沒有患有慢性病，家中也沒有老人同住，也許你可以考慮加入志工的行列。在美國和部份歐洲國家，有一些民間機構或團體，自發地組織志工，替老人或隔離者提供送餐服務。
向醫護人員表達支持
為了對抗疫情，許多醫護人員每天在第一線忙碌地工作。作為一般民眾，我們可以多向醫護人員表達感謝和善意。在英國，有人發起「為醫護鼓掌」的活動。而在台灣，也有許多民眾和商家，自發地替醫護人員提供食物飲料，或者給予他們打折優惠。
支持困難的商家
現在有許多商家或餐廳的財務陷入了困難，建議你可以多購買在地商家的餐點或商品，對他們表達支持。如果你喜歡他們的產品，也別忘了在商店的社群網站上表達感謝和讚美，並鼓勵他們支持下去。
數千年來，東、西方各種古老的格言都告訴人們：「施比受更有福。」幸福是在幫助他人的喜悅中找到的。
在這個中共病毒大流行、經濟動盪、人心不安的時局裏，格外需要這種古老的智慧，讓我們在紛擾中，找到內心的安適與平靜。◇
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