武漢肺炎在中國大陸和世界迅速擴散，目前在大陸湖北等省市，由於醫療資源稀缺，很多已經感染或疑似感染的病人被要求在家中進行自我隔離。而一些國家也要求，從重疫區返國的人或曾與病例接觸者，必須進行14天的自我居家隔離。
目前，這種新型冠狀病毒初步判斷通過飛沫或接觸傳播（即接觸病人的分泌物再觸摸口鼻），因此，同住一室的家人之間傳染風險高。怎樣做好居家隔離，才能既照顧好隔離者，又不讓家人受傳染？
居家隔離 必備11樣物品清單
進行居家隔離前，一定先要準備好如下物品：
1. 醫用或外科口罩
如果實在買不到醫用口罩，只好以布製口罩或紙口罩代替，可以阻隔一些大飛沫。布口罩清洗消毒後可以重複使用，但紙口罩需要每日換新。
2. 帶蓋垃圾桶、密封垃圾袋
若沒有密封垃圾袋，也可用塑料袋代替。
3. 濕巾、多層不透水紙巾
一次性濕巾用於沾酒精或消毒水進行消毒。也可用抹布代替，但注意每次用完抹布，都要消毒一次。多層不透水紙巾一般是指多一層塑料薄膜的紙巾，用於處理痰液等物，避免污液滲漏。
4. 一次性塑膠手套、防護衣
如果手套數量不夠，可藉助塑料膜或多層不透水紙巾來處理分泌物。
5. 含次氯酸鈉5%以上的漂白水、75%消毒酒精
如果沒有，可用家裏70%～75%的酒精製品代替。超過75%的酒精消毒力會減弱。
6. 肥皂、洗手液或酒精乾洗手液
肥皂和洗手液洗去手上的病毒，酒精乾洗手液可以使新型冠狀病毒失去活性。
7. 洗碗精、洗衣精
8. 每人一套獨用的毛巾浴巾、床上用品
9. 每人一套獨用的水杯、碗筷等餐具
10. 娛樂物品如書籍、繪本、手機
11. 充足的、新鮮的、營養均衡的食物
正在隔離中的人，因為需要至少連續半個月待在家裏，環境的舒適很重要。最好能單獨享用一個臥室、浴室和衛生間，並在家裏儘量減少走動範圍。若沒有單獨臥室，不得不與家人共用，則最好相互保持1米以上的距離；若要共用衛浴或其它空間，也要保持共用空間經常進行通風和消毒。
保護自己 抵禦病毒入侵的五大方法
在家中，保護自己、抵禦新型冠狀病毒入侵的5大方法，就是戴口罩、戴手套、洗手、消毒、穿防護衣。以下幾種情況，必須做好防護：
避免家人感染！照護隔離者的正確做法
儘量讓家中一位身強體壯的人來照護隔離者。在照護過程中，或是和隔離者一同生活的這段時間裏，需要注意：
雙方共處時都要戴口罩。注意保持口罩和面部的密合，手不要碰觸口罩表面。口罩如果濕了或被分泌物弄髒，應該立刻更換。「而病人自己最好一直戴著口罩，這是對家人最重要的保護。」紐約長老會皇后醫院及艾姆赫斯特醫院內科主治醫師朱自強說。即便是未確診武漢肺炎、沒有症狀、但有接觸史的隔離者，有條件也最好保持戴口罩。
處理分泌物時，需要更多防護措施。處理病人的分泌物比普通接觸更容易傳播病毒。像病人的痰液、嘔吐物等，「這些分泌物都比較危險」，朱自強說。因此在收拾清理時，至少應戴上口罩、手套，穿一次性防護衣，譬如塑膠圍裙。
居家清潔消毒 濃度、水溫很重要
為避免新型冠狀病毒留存，「消毒」是重要一環。無論是居家環境，還是換洗的衣物、用過的碗筷，都需要經過合理消毒，殺死病毒。
每天至少清潔消毒一遍房間。而家裏經常觸碰的物品或傢俬表面，比如門把手、床頭桌、床框、衣櫃等等，更要頻繁用稀釋的漂白水或酒精擦拭。朱自強建議，如果隔離者和家人共用衛生間，當隔離者用完後，最好把身體接觸過的地方，譬如馬桶座、馬桶蓋、水龍頭、水池邊緣等地方，用消毒濕巾擦拭。
用於居家消毒的漂白水通常含5%以上的次氯酸鈉。把這種漂白水和清水以1：100的比例稀釋，即可使用。若用酒精消毒，濃度為75%的酒精效果最好。
「很多情況下我更喜歡用漂白水。」前「醫生無國界」組織成員、石溪南安普敦醫院傳染病專家拉吉夫費爾南多（Dr. Rajeev Fernado）告訴大紀元：「漂白水基本上可以殺死所有病菌，但在這種情況下，用酒精也是完全可以的。」
平時脫下的衣服、用過的毛巾、浴巾和床單，可用洗衣精或肥皂手洗。美國疾控中心（CDC）建議，可能污染的衣物最好分開單獨洗。洗滌時，在72℃（160℉）以上的水中浸泡25分鐘，可以達到消毒作用。若加入含氯漂白水則效果更好。洗完之後，須將衣物徹底烘乾或晾乾，再收起來。
用過的碗筷等餐具，則可以用77℃（170℉）以上的熱水浸泡30秒消毒，然後徹底晾乾。不僅如此，朱自強建議，準備食物和洗碗的區域也要分開，避免食物受污染。
平時的及時消毒是必要的，但也不必精神高度緊張。費爾南多強調，病毒需要仰賴人的細胞才能夠存活，當病毒隨著咳嗽的飛沫落在地上，失去了生存環境，過一段時間就會死。
吃好睡好、生活規律 心態放寬
居家隔離期間，隔離者沒有機會出門，每天的生活就是睡覺、吃飯和有限的娛樂活動。此時脫離了往日的忙碌，不妨將之當成認真、用心生活和沉澱自己的機會。
˙專家：隔離者勿吃辣
三餐保持營養均衡，吃天然食物。飲食上以清淡、好消化為主，避免過鹹、過油膩。「辣的更不要碰」，心醫堂診所院長吳國斌說，因為新型冠狀病毒肺炎感染是熱症，辛辣燥熱的香料吃過多，反而會加重病情。
˙保持身體的陽氣
蔬菜和水果富含抗氧化物，但建議不要生吃，最好都煮熟。吳國斌解釋，「生病的人需要陽氣和能量來對抗病毒，但生冷的食物帶有寒氣，會把身體的陽氣往下拉。」平時也要保持身體溫暖，身體暖了，身體循環代謝就變好。脖子圍一條圍巾，雙腳穿一雙襪子，都是有效的保暖方法。
˙順應人體生物鐘
晚上最好10、11時以前入睡，早上6、7時起床。規律地睡眠、規律地醒來，讓生物鐘符合自然。閒暇時，早晚可以打坐靜思自省，讓自己的心和情緒沉澱下來。居家隔離期間，一家人心裏都保持平靜最關鍵。吳國斌解釋，害怕得病的恐懼情緒，本身就會使身體能量下降、免疫系統混亂。當心裏沒有恐懼，心態祥和善良，免疫力自然會變好。
世界衛生組織（WHO）提醒，在居家隔離期間，如果隔離者或家人出現發燒、咳嗽、呼吸困難（如活動後加重的胸悶、憋氣、氣短）等呼吸道症狀或腹瀉，須立刻戴好口罩，尋求醫療幫助。◇
------------------
💎成為會員 📧訂閱電子報
https://hk.epochtimes.com/subscribe
🔔下載大紀元App 接收即時新聞通知
🍎iOS：https://bit.ly/epochhkios
🤖Android：https://bit.ly/epochhkand
