一位未滿30歲，任職航空公司的年輕人，工作5,6年後漸感力不從心，每天不想起床，害怕上班，原本有個交往多年，準備步入禮堂的女友，也因他情緒煩躁易怒，對自己前途感到無望，且對周圍的人事物漠不關心，於是女友決定跟他分手。他後來因職業倦怠合併憂鬱症，失眠暴瘦且經常莫名哭泣，最終選擇離職，重新思考職場生涯。
職業倦怠的常見原因
台北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主治醫師陳易隆說，職業倦怠的常見原因，有些是因薪資不如人意，也有些是在職場遭遇困難，未獲公司或主管即時處理，還有些則是懷才不遇，無法融入團體等，也容易使自我評價降低，但又礙於經濟壓力，或擔心下一個工作不見得更好，因而無法辭職，痛苦地撐在原工作崗位，導致工作越來越沒熱情，工作效率變低，時間一久，身心就可能出狀況。
容易產生職業倦怠的工作族群
陳易隆表示，有兩種類型的工作族群較容易產生職業倦怠，第一種是「高度專業」，例如：軍人，警察，老師，醫療人員等，因為需要長時間培訓，不容易輕易轉換跑道;第二種是「專業度不足」，這類族群較容易因職場能力不足而害怕被取代，或因個人能力得不到發揮，無法獲取成就感，因而有職業倦怠。
一旦產生職業倦怠，可能影響生活品質，人際關係，甚至合併其它身心症。就如上述案例，一開始他並未發覺自己生病，直到女友離他而去，才意識到必須就醫。要解除職業倦怠，自我覺察很重要，可以透過「簡式健康量表」（表一）進行自我評估，如果評估超過10分就應尋求專業協助。
提升工作幸福感的個技巧
陳易隆提出，當職業倦怠的症狀出現時，除了要盡量朝向正面思考，也可利用以下的5個技巧來提升工作幸福感。
1.回到初衷
選工作前要了解自己的個性與興趣，而非為滿足他人期待。在職場上遭遇困難時不妨回到初衷，或許能重拾工作熱情。
2.培養興趣
有些人工作多年後才發現志趣不合，卻已離不開既有工作，此時可培養其它興趣，轉移注意力，從中獲得工作之外的成就感。
3.適度紓壓
聽音樂，看書，看電影等休閒方式，都有助於紓解壓力;運動則已被證實可促進腦內啡分泌，讓人變快樂另外，也可嘗試時下流行的「正念減壓」將注意力放在呼吸上，覺察自己的身心感受，過程中不予評價，自然而然就能放鬆。
4.找人傾訴
通常自己都不容易看到盲點，但一經別人指點，可能就會豁然開朗;建議找一個可說出心理感受的對象，但要找對人，若找錯人，可能反而被責備或更鑽牛角尖。
5.發展第二專長
如果有換跑道的打算，可利用閒暇去進修，為轉職提早做準備。
陳易隆補充說，大型企業應設置心理輔導機制，提供員工諮詢服務。曾有個案是高科技工程師，因開會被指責而焦慮到失眠，後來藉由公司內部諮商管道，得以解除離職危機。總而言之，員工是公司最重要的資產，公司努力營造幸福職場，有助降低職業倦怠，才能留住好人才。◇
簡式健康量表（表一）
仔細回想在最近一周（包括今天），以下這些問題使你感到困擾或苦惱的程度，請圈選一個最能代表你感覺的答案，並累計分數。
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