疼痛是癌症病人常見的症狀。多數癌痛患者長期依賴止痛藥或嗎啡度日，然而，即使依循合法的處方原則，這類藥物仍會帶來許多難解的副作用，久之甚至損害大腦、肝、腎、腸胃及免疫系統，奪走病患的復原機會。

（接上周五本版）在癌症治療過程中，如何避免過度依賴藥物、妥善處理疼痛問題，至關重要。本文蒐集8類較有論據的抗癌止痛療法如下：

8. 身心靈能量

1. 開心地笑

開懷大笑會刺激人體產生腦內啡（endorphins），這種神經傳導素有類似嗎啡、鴉片的鎮痛作用，是天然的止痛劑。研究表明，看幽默逗趣的節目或漫畫，有助於舒緩疼痛、改善病症。不過，強顏歡笑或禮貌性微笑沒有作用，得發自內心才有效果。

2. 牽手、擁抱

《美國國家科學院院刊》（PNAS）一篇研究發現，緊握遭痛楚的異性伴侶的手2分鐘，可使其痛楚減低一半。據實驗，當伴侶牽手相握時，受苦方似乎能接收到愛人「感同身受」的信息，此時倆人的腦波會趨於同步，這種同步的能量會消除痛感。

另有研究指出，擁抱能刺激副交感神經，促使大腦分泌多巴胺與血清素，有舒緩壓力、減輕疼痛和提升免疫力的效果。

3. 靜坐

2011年《神經科學》期刊（Journal of Neuroscience）研究表示，1個多小時的靜坐訓練可降低40%的疼痛強度及57%的疼痛不適感，高於嗎啡的25%止痛效益，而且沒有副作用。

實驗表明，人在靜坐之前，大腦中負責判斷疼痛部位和程度的區域很活躍；但在靜坐狀態中，卻掃描不到該區域有任何活動。研究者認為，靜坐牽動了多重腦部機制，才使人的痛感大幅減低。

近十幾年來，有越來越多的研究證實，靜坐可以改善人體諸多生理機能，還能改造與修復DNA。因此，主流醫界已逐漸肯定靜坐的健康效益，甚至有醫院將它納入癌症輔助療法，引導病人練習靜坐，來舒緩疼痛或改善不適症狀。

4. 法輪功

法輪功（法輪大法）是中國傳出的一門古老修煉功法，強調修心與煉功並重。世界各地都有見證者表示，修煉法輪功可以淨化身體、迅速消除疾病。根據1998年「中國體育總局」調查，法輪功祛病健身的有效率接近98%。

據「法輪大法明慧網」報道，中國遼寧一名乳癌患者在切除一邊乳房後，癌細胞擴散到肺與胃，全身浮腫，歷經7、8次的化療，已無法再做。她疼痛難忍，不能吃也不能睡，醫生建議家人準備後事。因緣際會，一位朋友介紹她煉法輪功，為了求生，她忍著疼痛開始學煉。堅持10天，全身的腫痛逐漸緩解、消失。2個月後，她回醫院做全身檢查，癌細胞已完全消失。

2016年「美國臨床腫瘤學會」（ASCO）一篇研究證實，修煉法輪功能延長癌末病患的存活時間，並改善或治癒症狀。研究案例顯示，97%的患者在煉功之後，癌症症狀消失，且症狀緩解的平均起效時間僅1.3個月。

法輪功的功法教學及經書均公佈於「法輪大法明慧網」，可免費線上閱讀或下載。

5. 情緒釋放技巧（EFT）

EFT（Emotional Freedom Technique）是1990年代美國人克雷格（Gary Craig）根據心理醫師卡拉漢博士（Roger Callahan）的經脈心理學（Meridian Psychology）改良而成的一套簡易能量療法。它結合了西方心理學及中醫經絡學說，具有迅速排解壓力與舒緩疼痛的效果。在歐美國家，EFT廣為心理醫師、心理輔導師及醫療人員採用。

EFT的操作方法很簡單：患者一邊說出（或想著）困擾自己的問題（如沮喪、焦慮、恐懼、憤怒的情緒，或疼痛、失眠等不適症狀），一邊用指尖依序輕輕敲拍臉部、身體和手上的穴道，藉此打通經絡瘀塞處，同時化解負面情緒。

克雷格以EFT幫助過很多病患。一名罹患攝護腺癌的男士，攝護腺處經常感到不舒服，且每隔1～2周就會痛到全身蜷曲。他研習EFT之後，PSA指數降了快一半，且身上所有不舒服症狀與劇痛全部消失。

另一名女士患乳癌第四期，胸部時有劇痛。她研習EFT之後，疼痛消失，表面可見的腫瘤顯著縮小，體力也有明顯改善。

以上介紹的止痛方法，有些雖然針對癌痛，但也適用於一般病痛。它們可單獨使用，也可並用，不妨依個人方便與適應情況靈活運用。值得一提的是，這些止痛療法本身就是養生方法，不僅能解痛，還有強化免疫系統、防治疾病的健康效益。◇

 

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