夏天熱氣蓄積體內，無法排出，易導致「熱感冒」。中醫教你正確刮痧方式，並運用簡易穴道按摩法，減輕發熱、頭痛、腹痛等不舒服症狀。
熱感冒的原因與症狀
入夏後氣溫攀高，中醫門診的熱感冒病人急速增加。從中醫觀點來看，熱感冒原因大多是從戶外很熱的環境突然進到冷氣房，或是運動過後過食冷飲、冰涼食物，導致汗毛豎起，熱氣無法正常疏散，熱氣留在體內，因而產生種種不適。
台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科主治醫師張尚智說，熱感冒症狀主要表現為發熱、倦怠、頭暈頭痛、食欲不振，伴隨喉嚨痛、眼睛紅赤、口乾，有時還會出現胸悶想吐或腹瀉等現象。
刮痧可緩解熱感冒
坊間常用刮痧來緩解熱感冒，中醫對此持正面看法。原因在於刮痧可讓小微血管擴張、破裂，表皮會紅腫，藉此宣散體內多餘熱氣，緩解發熱、頭痛等不適。但要提醒民眾，刮痧應用範圍廣泛，如果錯誤或過度使用，可能造成筋膜發炎，加重病情。
刮痧的技巧與位置
張尚智表示，在刮痧的技巧上，有些民眾會直接拿硬幣來刮，但硬幣材質硬且表面粗糙，容易刮傷肌膚，若上頭布滿細菌，就可能造成感染。建議使用拔罐杯，抹上一些精油，以滑罐方式來刮痧；或用瓷杯來替代，但外緣不能有缺口，且使用前要消毒，以免刮傷皮膚。另外，市售刮痧板也是不錯的選擇。
刮痧位置以肩頸兩側為主，不要超過胸鎖乳突肌，順著背部的足太陽膀胱經往下，通行經絡氣血後，有助體內熱氣疏散，抵禦外邪入侵。不過，並非人人都可刮痧，若表面皮膚有破損、皮膚炎，或過度疲勞、心血管疾病、糖尿病患者，以及孕婦，都不適合。
穴道按摩能減輕不適
除了刮痧之外，也可透過穴道按摩來減輕不適。張尚智在此教導民眾，以手指或按摩棒，輕輕揉按下列穴位約5～10秒。
尺澤、委中：尺澤位於手肘內側，委中位於膝窩中央，按壓2穴位可清熱去暑氣，緩解不適。
內關、勞宮：內關位在手腕橫紋上2寸，勞宮位於掌心（握拳時，中指點於掌心處），2穴皆屬心包經，可消除脾胃不適、減輕噁心嘔吐感。
率谷、太陽：率谷位在耳尖直上1.5寸，太陽位在額頭兩側，能舒緩暑熱帶來的頭痛、耳鳴。
風池：位在枕骨下方兩側凹陷處，外邪易從這裡侵入，按摩此穴可預防感冒。因中暑時肩頸較僵硬，按風池穴也可放鬆筋膜、緩解頭暈。
張尚智補充說，若有熱感冒的前兆，可使用佩蘭2錢、薄荷1錢、藿香2錢，調製茶水飲用；或是用紫蘇、陳皮泡熱水飲用，改善腸胃悶脹不適的症狀。
預防熱感冒之道
張尚智提醒，預防熱感冒之道，要盡量少吃冰品，冷氣別開太強，避免從很熱的環境馬上進到冷氣房，先在陰涼處待一陣子，調節體溫後再進入。至於久待冷氣房的上班族，最好準備一件薄外套，平日多補充水份，就能輕易將體內熱氣排出。◇
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