北美東岸走了一趟，體重急速增加約15磅。加拿大名牌咖啡店Tim Hortons, 叫咖啡時如果不特別講明，收銀員總是喜歡給你double cream，double sugar，再加上美味的冬甩，體重不增才見怪。節食減肥是其中一項可行的辦法，但不會增加肌肉，需要的是阻力訓練（resistance training） ，減少卡路里（calories） 吸收，以及消耗更多卡路里。如果input = output, 每天吸收的卡路里和消耗的一樣，體重不會有太大變化。消耗的多過吸收，始終會瘦。人力難以抗衡的身體「走下坡」，筆者要與自然定律全力抗衡。
股市的「殺入進出」上落，在現今的不穩定性下實在來得猛，退得快。健身健心，是為了在餘下的日子，在無情的金融場上「不被弄至粉身碎骨」。我更希望可以在最佳狀態，迎接每一天，學到謙卑與珍惜，這是操作者的最低要求。
筆者建立了一個WhatsApp「行山群組」, 人帶人一起想做「減肥革命」。放假一天可獨自去行港島區龍脊、九龍區的獅子山。最大考驗是攀登香港第二高山峰「鳳凰山」。通常由梅窩出發，搭巴士到伯公坳 、上鳳凰山 、再到天壇大佛昂坪360最慳時間，也不算太辛苦的行山路徑。
由於辦公室在中環，起點通常在中環Soho區出發，借助行人電梯去到干德道，前往舊山頂道的斜路一小段有45度，然後再上山頂凌霄閣。這段路沒有甚麼歷史古蹟，閒時會見到幾個「CY下台」的標誌在電燈柱，這算是香港人的意願吧，也已成真。
最後，這位沒有市場的「港獨之父」689梁振英不斷炮製香港要搞獨立的人有多危險。香港民族黨的陳浩天本來已經沒有市場，卻被689煲到演講一事如同顛覆國家罪行一樣。香港人很多已不想「再同黨玩」，筆者同年紀的朋友很多已考慮撤退香港，情何以堪。
香港及大陸股市因中美貿易戰極度積弱，不參與任何投資者或更快樂。悶熱下的香港，在本年結束前蘊藏著更大的衝擊。◇
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