物質充裕的現在,一不小心就吃多了,可仍然有許多人有營養失衡現象。原因在於,現代人在外用餐比率偏高,攝取太多油脂、糖類等空熱量食物,礦物質和維他命卻相對攝取不足,而陷入「隱性飢餓」的危機。
營養元素是讓人體能夠正常生長,並確保人體能夠完成重要的生理功能,一旦營養不平衡或者缺乏某種維他命及人體必需的礦物質時,可能出現經常感冒不容易痊癒,以及身體疲倦等問題。長期處於隱性飢餓狀態,對人體將造成不可逆轉的損害。
甚麼是隱性飢餓?
世界衛生組織將營養素攝入不足或營養失衡稱之為「隱性飢餓」。亦即指微量營養素的缺乏,身體某種微量營養素的缺乏,一時間並不容易察覺,如果忽視的話,恐成為人們健康的致命殺手。
現代醫學發現,70%的慢性疾病包括糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖症、亞健康等,都與人體營養元素攝取的不均衡有關。最常見的隱性飢餓包括缺乏鐵、碘、鋅、維他命和礦物質。長期缺乏維他命A,眼睛容易疲倦、乾澀;缺乏維他命B1會造成注意力不集中、憂鬱,以及記憶力衰退;長期缺乏維他命、礦物質還可能引發心臟病及癌症。
導致隱性飢餓的原因
導致隱性飢餓的原因有很多,如自然環境劣變影響,農產品中所含營養元素大幅下降;膳食結構不合理、社會競爭壓力大、生活節奏快,緊張、憂鬱、應激狀態越來越長,安全感越來越少,這些都會導致人體大量消耗營養素,而影響健康。◇
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