大家都認為魚肉營養,但是環境的污染造成了深海魚體內含汞。因此吃魚要避免汞中毒需知道方法,除了避開魚的3個部位之外,買魚也要注意,喜歡吃魚的人不可不知。
深海類的大魚,因為壽命比較長,加上是食物鏈的頂端,受到重金屬污染的機率最高。長期吃這類魚容易造成身體汞中毒,出現記憶力衰退、過動、過敏或不孕等問題。
不吃大型魚的3個部位魚頭、魚皮、內臟脂肪
重金屬會累積在魚油脂多的部位,所以吃大型的鯊魚、旗魚和三文魚,需避免吃魚頭、魚皮和內臟脂肪等,且攝取要多樣化,不同的魚類輪流吃,分散風險,避免吃進過量汞。深海魚汞污染嚴重,建議1個月吃1次就好,而且每次限量80~100公克。
前台灣林口長庚醫院臨床毒物科主任林傑樑曾說,大型魚類是食物鏈頂端,體內極易積累重金屬,所以他不吃三文魚或旗魚等大型魚類,寧願吃約巴掌大的鯖魚、竹筴魚或是秋刀魚。
魚含汞量最高部位依序為:魚頭>魚皮>魚肉>魚子。魚子加熱後,汞含量會降低,但生魚煮熟後,魚腦、魚皮和魚肉內的汞含量,並不能隨著加熱而降低。
重金屬汞會侵犯人體中樞神經系統,造成語言和記憶障礙等問題。孕婦吃魚更要謹慎,即使體內的汞含量輕微超標,也能破壞胎兒的神經系統和認知行為,影響孩子將來的智力。
汞含量高的魚 鯊魚、旗魚、石斑、鰹魚
台灣台北醫學大學抽樣507件深海魚類發現,鯊魚含汞量最為嚴重,高達0.62PPM,其它如旗魚、石斑和鰹魚的汞含量排名前5名。
另外,台灣台北榮民總醫院舉辦的「2013國際中毒診斷與救治研習會」中,由該院毒物科醫生吳明玲報告,自2007~2011年「食用魚類造成的汞中毒」研究中,門診的31名患者,其中6名孩童的血汞及髮汞濃度偏高,這6名孩童出現過動症、發展遲緩、說話不清楚、不專心與脾氣暴躁等現象,也幾乎都有過敏性鼻炎問題。這些孩童的家長認為吃魚營養又健康,每周平均吃魚5~7次。
另1名35歲已婚男性結婚多年卻遲遲無法生育,他幾乎每周吃3~4次深海魚,特別是旗魚和三文魚魚生,檢查發現他的髮汞高出正常6倍,血汞高出2倍。在國際文獻也曾報告汞與不孕有關。後來這名患者每周改吃1次魚,並勤做促進心肺功能的運動,增加新陳代謝後,檢測他的血汞和髮汞的濃度都減少了。◇
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