提升 孩子自信的 4個方法 (2)

拜許多正向心理學和神經科學研究之賜，我們現在知道，形式會影響內在。比起以負面形式表達的訊息，我們的腦袋更能理解那些肯定且正面的訊息。與其說「別大喊大叫」，你可以說「請你說話小聲一點」等等。

方法3 針對行為，用正面、有建設性的方式跟孩子說話

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建立自信先從自我尊重開始。如果替孩子貼標籤，諸如「他很耍寶」、「他老是遲到」、「他是我們家的藝術家」、「他是文青」，無異是把他關進一個他再也出不來且可能令他感到挫折的角色裏，就算這標籤是正面的也一樣。重點是永遠要對事而不對人。

譬如說，假如你兒子弄壞了妹妹的洋娃娃，最好別說「你不乖」，而要說「你弄壞了你妹妹的洋娃娃，這樣不乖」。同樣地，說「你這題做錯了，再做一次，一定做得出來」比說「你怎麼這麼笨呀？」更有建設性許多。

這樣一來，針對的不是孩子本身，而是他的行為，這樣能大幅降低他的焦慮感和被貶低的感覺。別忘了，他和你一樣，也有犯錯的權利。

方法4 只鼓勵正面行為，給孩子想要的注意力

我們經常發現，除了情緒之外，孩子的負面和擾人行為也非常能吸引父母的注意力。闖禍、犯錯、不聽話、鬧脾氣唱反調、叫不動、說髒話，都是些會引起父母強烈反應的行為。而孩子也發現了，一個孩子如果想要引起爸媽的注意，總會有意識或無意識地做出一些負面行為。

由於父母一再聚焦於孩子的負面行為、表現出強烈反應，並總是把正面行為視為理所當然，我們等於傳遞出以下訊息：假如你想要獨佔爸媽的時間和注意力，就儘管闖禍、不做功課、不洗澡、打妹妹、罵老師、抽煙、蹺課等等。這麼一來，你爸媽一定會有所反應，時時刻刻緊盯著你。他們一定會非常關注你。

那麼，怎樣跳脫這種惡性循環呢？假如我希望孩子表現出正面的行為，那我就必須更加關注他的正面行為，而少關注負面行為。這並不代表孩子做錯事時，我不該加以管教。這意思是，我將鼓勵、誇獎、讚許、贊同孩子的所有正面行為。我將讓他看到，他若選擇適當的行為，將能獲得所有這些好處：讓爸媽高興、被認同、爸媽心情較放鬆也較不會罵人、有更多時間玩等等。

正面行為也許在性質上有所不同：甘願地開始做功課、不會一受挫折就大發脾氣、自動自發、自己規劃功課進度、前一天晚上就先準備好隔天要用的教材等等。身為家長，我一開始會先讓他了解我的期待，並替他擬定三個很明確的任務，一開始的時候，每星期最多不超過三個任務：我晚上6點開始做功課，不拖拖拉拉。我在吃晚餐前，先把我明天上課要用的東西都準備好。我發脾氣的時候，不許再把作業簿丟地上。