冬天大多數人都有手腳冰涼的經驗,尤其是女性體質較虛弱,無論穿多少件衣服,使用多少保暖工具,手腳還是冰冷。由中醫的觀點來看,手腳容易冰冷是因為氣虛、血虛造成血液運行不暢、血液量不足,沒辦法溫養四肢。

專家表示,要治療手腳冰涼,主要在於活血化淤、疏通經絡、改善血液循環和新陳代謝。經常按摩以下4個穴位,有溫補氣血的功效。

揉搓勞宮穴

勞宮穴位於手掌中央,在經絡上是屬於「心包經」,可由人體主控的出入氣穴,因此氣功的出氣、採氣或各種自我導引都是以此穴為主。

主治:清心、瀉心火熱、安神、心痛煩悶、憂鬱症、精神不濟。

取穴方法:手握拳,以中指屈向掌心,指尖所著之處即勞宮穴。

按摩方式:

1.以另一隻手的拇指置於本穴,其餘4指置於手背面支撐,大拇指以旋轉方式揉壓,一次約30秒。

2.兩掌相對互相摩擦搓揉,至產生微熱感。

揉搓湧泉穴

湧泉穴位於腳心,是腎經的起點穴位,對補腎壯陽、強筋壯骨有很好的作用。堅持多揉搓湧泉穴,能減輕手腳冰涼的症狀。

取穴方法:湧泉穴位於人體的足底部,卷足時足前部凹陷處,約當第2、3趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

按摩方式:每天早晚用手掌快速揉搓,最好直到有熱感為止,接著揉搓各腳趾100下。

按揉、拍打腎俞穴

按摩腎俞穴,有補腎的作用。

取穴方法:腎俞穴位於人體的腰部,當第二腰椎棘突下,左右二指寬處。

按摩方式:雙手搓熱掌心後,把兩手放到腎俞穴上,上下搓動,通過搓的動作可以讓腰部的腎俞穴位發熱,而且是從裏面往外發熱。

按揉氣衝穴

衝脈為諸經脈之源,衝脈氣血從體內外出體表經脈則化為強勁的熱性水濕之氣,可滲灌於諸經脈之中。

取穴方法:氣衝穴位於人體的腹股溝稍上方,當臍中下5寸,距前正中線2寸。

按摩方式:氣衝穴位於大腿裏根側,此穴下有一根動脈。首先,按揉氣衝穴,再按揉動脈,交替進行按揉氣衝穴,直到按揉腿腳有熱氣下流的感覺為止。

手腳冰涼除了中醫按摩穴位外,也可以食物來調理,多吃些溫補食物,比如黑芝麻、桂圓茶、薑母鴨、甜湯圓等,可以達到補身體的作用,雙管齊下,效果加倍。