現代的生活方式，比如發短信、用電腦，或穿高跟鞋等，都可能引發姿勢性壓迫（postural stress），導致肌肉失衡和受傷。俗話說：「站有站相，坐有坐相。」這句話不僅是一個人要有規矩，也是人體保持健康的一個好辦法。
日常生活中保持正確的姿勢，有助於減輕肌肉和韌帶所承受的壓力，同時能夠增加自信。近日，世界著名醫療機構梅奧診所（Mayo Clinic）發表文章，告誡人們怎樣做到保持正確、健康的姿勢。
梅奧醫學中心是世界著名的醫療機構，2014年《美國新聞與世界報道》（U.S. News & World Report）發佈的美國最佳醫院排行中，梅奧醫學中心名列榜首。
長期姿勢錯誤會引發很多疾病，包括身體不平衡、韌帶和肌肉負荷過大、慢性疼痛、受傷、肩關節夾擊症、腰痛、頸痛、髖關節疼痛、關節僵硬、肌肉緊張等。
另外，梅奧醫學中心理療師阿萊恩‧卡庫克（Alynn Kakuk）表示，端正的姿勢會表現得更自信、更有涵養，同時自己內心也會充滿自信。梅奧醫學中心，介紹一些練習和保持正確姿勢的方法。
端正姿勢的練習
靠牆站立，後背上部、肩部和臀部都接觸到牆，腳不必一定貼牆，但僅離開幾吋就好。後背下部與牆有少量間隔，能放入自己的手，但不要距離太大。
請記住，肌肉越有力，就越容易更長時間保持這個姿勢。但是一定不要過度，也不要過份伸展後背。
科技產品正確使用姿勢
看手機的姿勢會增加後背上部和頸部的壓力，從而導致圓肩和頭部前移，會感到後背上部、肩和頸部疼痛和頭痛。過多和過長時間發短信也會導致拇指疼痛和受傷。使用科技產品時，梅奧醫學中心的建議姿勢：
手機與眼睛保持水平：這樣可以避免身體向前彎。
強化肩背部的肌力：關鍵的肌力訓練，不得馬虎。
時刻注意自己的姿勢：改變姿態成自然。
辦公上班族的健康姿勢
整天坐在辦公桌前，要注意自己的姿勢。梅奧醫學中心內科醫生和癌症研究員黛博拉‧羅茲（Deborah J. Rhodes）說，站起來保持正確姿勢幾分鐘，就能緩解肌肉緊張、改善呼吸和血液循環、有利於韌帶健康，進而有助於更集中注意力、提高對工作的參與度。辦公室上班族，梅奧醫學中心的建議姿勢：
電腦鍵盤與手肘同一高度：這樣手可以放在桌子上得到休息。
屏幕與眼睛保持水平：無論是台式機還是筆記本電腦，都要遵循這個原則。
注意椅子的高度：椅子高度要讓腳能夠碰到地面。
每小時活動一次：每小時要站起來活動一次，來回走走或做舒展運動。
穿高跟鞋的最佳姿勢
穿高跟鞋走路實際上就是用腳趾走路，會連帶影響身體的其它部位，引發膝關節超伸、骨盆前傾、後背下部緊張，以及腹肌無力等疾病。穿高跟鞋，梅奧醫學中心的建議姿勢：
注意收腹肌：這樣可以避免後背彎曲。
挑選鞋款：選擇後跟小、腳與鞋的接觸面稍大一些的高跟鞋，這樣有助於腳部承重。
少穿高跟鞋：有可能的話，儘量少穿高跟鞋。◇
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