好的睡眠不但增強體質，還能養護心臟。中醫講春養生、夏養長、秋養收、冬養藏，夏天如何養長？最重要的就是好好睡覺，不讓心被傷到。
中醫理論講，春天不傷肝，夏天不傷心，秋天不傷肺，冬天不傷腎。怎樣能夠不傷心呢？很簡單，黃帝內經講「夜臥早起」，就是入夜了就睡，清晨早一點醒來。
夏天好眠護心四部曲
1. 午後小睡
中醫發現，人體有一個「經絡」系統，共有12條主要經脈，負責輸送「氣」和「血」到全身。它們是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。氣、血兩種物質循環運行，維持各組織器官的平衡和穩定。
中醫認為，12 條主要經絡遵循特定的時間安排和路徑。一日的12個時辰 （一個時辰就是現今兩個小時）和人體的12條主要經絡互相對應，在每一個時辰內，其所對應的經絡上的氣血會特別興盛，而該經絡所管的臟腑亦較活躍。
午時（即中午11—1時） 經氣主要走心經，這個時間段內小睡一下可養心經，保養心臟。
小睡並不是讓你睡得很死，而是躺一下，讓血液流通到頭腦裏，把氧氣、養份都帶到大腦。這樣可以帶走疲倦，增強記憶力，皮膚和內分泌也會變好。
2. 不喝冰水
即使是我，在炎熱的夏季吃一點冰，也會覺得有幸福感。但冰真的要少吃。
冰冷食物會刺激大腦，使神經興奮，影響入眠。不僅如此，吃冰讓身體變冷，腸胃、咽喉等部位都發冷。為了對抗冷，身體會生熱，最簡單的辦法就是發炎。所以，總吃冰冷食物的人，容易發炎。
3. 睡前喝一杯溫熱的黑糖牛奶
天熱心煩氣躁，也會在床上翻來覆去睡不著。雖然平常不宜在睡前吃東西，但如果因心煩氣躁而睡不好，可以喝一杯溫熱的黑糖牛奶，黑糖有補血的作用。或者喝一杯蜂蜜水。
4. 保持心平氣和
心平氣和，才容易有好眠。
許多年前，我在準備中醫師考試的時候，就用一個辦法讓自己靜下來，晚上也能好好睡個覺。
這個方法是，我從早上差不多5、6時起來，就開始一直讀書。讀到大約10時半，我就開始安安靜靜的坐著，閉上眼睛讓自己安靜下來，回想我今天讀過的內容，等於又複習了一次。複習完，就會感到很累了，這時，躺在床上很快就睡著了。
三十多年過去了，當時所背的內容，到現在幾乎都還記得，這個方式對背書、對助眠都蠻有用的。
有時，人在某種狀況之下會很生氣，這樣也不好。
以前我給人看病的時候，建議病人不要喝冰水，病人總是會跟我說：「哎喲！人家就是喜歡喝冰水嘛，那怎麼辦呢？」
聽到這樣的話，我就忍不住生氣。心想：我好不容易才治好你的病，你竟然跟我說，你還是喜歡喝冰水不節制，這病豈不是很難真正好得了？
後來，我決定用比較幽默的方式讓自己心平氣和。我會說：「好吧！你既然喜歡喝冰水，那你下次再生病的時候，就再來看我好了。」
2味湯飲助睡眠 提升記憶力
以下兩味湯飲，讓人心平氣和。無論大人還是孩子喝，都能在夏天更好地入睡，同時提升記憶力。
●百合蛋花湯
食材：百合：30g；雞蛋:3個；火腿：10g；雞高湯:3 cups；蔥末，食鹽、料酒少許。
做法：
1.煮一鍋水，將泡軟的百合放進去，煮滾後，調小火，煨一會兒，煮到百合軟爛。
2.雞湯放進鍋中，將雞蛋打散放進鍋內。
3.加火腿丁，煮開後，撒上蔥花，關火。
百合蛋花湯可以清心安神，滋陰養血，除煩助眠，適合心煩氣躁、失眠、心悸、神經衰弱的人。
如果小孩電力很強，到了晚上還不想睡覺，也可以讓他喝一碗百合蛋花湯。晚上睡覺容易做夢的人，也可以喝。
● 菊麥養生茶
菊麥養生茶
材料：菊花、麥冬和炒麥芽，用開水沖泡即可。
這味茶飲味道不錯，菊花清涼，麥冬甘甜，炒麥芽也有點溫溫甜甜的，可日常養生飲用。
菊花安心神、麥冬潤肺，炒過的麥芽能幫助消化，喝一段時間之後，難入睡的問題就會改善許多。@
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