這套護眼操是我的一位患者年輕時從一位少林寺和尚學得的,後來他轉傳於我。他聲稱這套護眼操對眼睛疾患有很好的防治效果!以實際操作層面來看,這套方法的按摩,是以手∕足陽明經(大腸經∕胃經)多氣多血的按摩為主,另外兼顧到膀胱經。按摩的範圍其實包括了眼、耳、口、鼻,所以對於五官科的保養,效果不錯。按摩完後,兩眼會感到明亮,面部氣血循環變好,因此也有美容臉部的效果。由於操作的過程也有按摩到耳朵,由於耳朵是人體的縮影,所以其實也照顧到了全身的身體保健。

以下介紹其操作方法:

註:

1. 本操作法均是單向按摩,不可同一個路徑反復來回按摩。

2. 原本操作是20下為一個單位,一天一次。如欲增強療效,可以一次做36下,早中晚各一次,效果更佳!

3. 白內障患者,建議與白內障眼睛保健操一起做,可提高改善白內障的效果!

少林寺護眼操步驟簡易圖( 吳國斌 醫師 提供)
少林寺護眼操步驟簡易圖( 吳國斌 醫師 提供)

1. 將兩手無名指、中指、食指分別由前到後放在顴弓上方(大約是眼外角後方的瞳子髎、太陽穴的位置),以適當的力量按揉20次。

2. 兩手食指彎曲放在耳朵前方,大拇指放在耳朵後方,由上往下按摩20次。

3. 兩手大拇指、食指由上往下搓揉耳朵20次。

【註:耳朵是人體的縮影,此法等於保養了全身。】

4. 兩手食指彎曲放在下頜骨基部前方,大拇指放在下頜骨基部後方,由與耳垂平行的位置向下方按摩至下巴的最下方20次。

5. 彎曲兩手大拇指,利用大拇指指骨關節背側,從眉頭處往上按摩至前髮際20次。

6. 兩手大拇指放在太陽穴,彎曲兩手食指,利用食指近端指骨關節橈側面,由上眼眶內側緣按摩至外側緣,之後再由下眼眶內側緣按摩至外側緣,如此反復做20次。

【註:一般做完1〜6,可以感到眼睛明亮起來。】

7. 彎曲兩手大拇指,利用大拇指指骨關節橈側面,從鼻根處往下按摩至鼻翼外側20次。

8. 兩手食指尖按揉迎香穴20次。

9. 用大拇指指腹由下往上推壓鼻尖1次。

【註:7〜9可以防治鼻病。】

10. 左手食指橈側放在上嘴唇上方,右手食指橈側放在下嘴唇下方,左手食指水平地由右側向左側按摩,右手食指水平地由左側向右側按摩,如此反復做20次。做完之後,左右手食指上下對調,再反復按摩20次。

11. 兩手大拇指指腹按摩兩側上下頜骨交界處20次。

【註:10〜11可以防治牙周病。】

12. 閉上雙眼,兩眼同時順時針轉14圈,再逆時針轉14圈。用力緊閉雙眼5秒鐘,再瞬間睜大雙眼,一閉一開的動作反復做5次。

【註:原本此處是閉上雙眼,用掌心推壓眼球,基於安全考量,筆者改用明代《養生類要》「運睛除眼翳」的方法來代替。此法可以釋放眼球的壓力,讓眼球放鬆,促進眼睛的氣血循環。】

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