衰老是人們不願但又不得不面對的事實。對於愛美的女性，隨著年齡增長，皮膚出現細紋、鬆弛等老化跡象，提早保養就愈加重要。除護膚品外，有整形外科醫師表示想要延緩衰老、呈現年輕態，還可以從飲食方面調理。他亦分享6種抗衰老食物，有助於改善細紋、暗沉，鬆弛，提升肌膚防禦力。

近日，台灣新北板橋土城長庚整形外科醫師李秉勳與翔展診所院長傅裕翔在Facebook分享貼文，指多攝入6種抗衰老食物能讓肌膚保持營養，搭配正確保養方式，可改善皮膚細紋、暗沉狀況，緊緻肌膚。

李醫師表示，最近與傅裕翔院長聊到，「現在的高齡族群也越來越愛美，常常諮詢要怎麼能看起來更年輕。」

他指出，皮膚想要抗衰老，越早做越好。隨著年紀漸長，肌膚會逐漸產生細紋、鬆弛，可以通過拉皮手術進行有效改善。同時也要多攝取一些對肌膚抗衰老有幫助的食物，讓肌膚吸收對的營養，再搭配正確保養方式，皮膚就會越來越緊緻水嫩。

李醫師分享了以下6種肌膚抗衰老食物：

雞蛋、牛奶：含有豐富的維生素B3，參與DNA修復工作，有助刺激皮膚蛋白質合成，減少細紋和色素，是抗老化的重要營養素。

椰菜花、番石榴：維他命C含量多，能促進膠原蛋白形成，保護皮膚免受氧化傷害並抗老化，還能減少水分流失，使肌膚水嫩緊致。

牛肉、蠔：含有豐富的微量元素鋅，可幫助肌膚抵禦紫外線傷害、減少發炎因子、促進肌膚再生，是肌膚的重要營養素之一。

李醫師指出，整體皮膚老化是一個複雜而漫長的生物過程，受遺傳和環境因素的影響，除了飲食外，日常的護膚保養、睡眠充足及有規律鍛鍊也很重要。通過健康飲食和生活習慣抗衰老是一場持久戰，建議大家制定出適合自己的計劃，把抗衰老飲食融入生活中。@

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