薏米不僅營養豐富,還有很高的藥用價值。它能抗癌、舒緩肌肉緊張、減輕關節炎症、降三高、防痛風,還能美白、抗衰老。
薏米也叫薏苡仁、薏仁,通常被用作食物和常用中藥。它富含蛋白質、多醣、不飽和脂肪酸、維他命,以及鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質和膳食纖維等成份,能為身體提供充足營養。
同時,薏米含有多種生物活性成份,包括多醣類、萜類、黃酮類、固醇類和生物鹼等化合物,具有抗氧化、抗發炎、降血糖、降血脂、抗癌、保肝、增強免疫力等多種藥理作用。
薏米抗癌
在薏米的諸多益處中,抗癌效果最令人刮目相看。它還能治療發炎和膿瘡。據中國古籍《范汪方》記載,「肺癰咳唾,心胸甲錯者,以醇苦酒煮薏苡仁令濃,微溫頓服。肺有血,當吐出癒。」這段話的意思是,如果肺部發炎、咳嗽、膿腫,如肺癌的症狀,可以用苦酒煮薏米,趁熱喝下,接著把肺裏的血吐出來,疾病就能逐漸痊癒。
現代科學研究也發現,薏米的多醣萃取物,可以誘導非小細胞肺癌細胞的凋亡,從而可以抑制和治療這種最主要類型的肺癌。
肺癌是美國第一大癌症殺手,其5年相對存活率只有28%。古人很早就用這樣簡單的方法治療肺癌,值得現代人借鑑。
除了肺癌,薏米還對治療乳腺癌和子宮頸癌等女性生殖系統惡性腫瘤有益。薏米及其萃取物還可減少結腸癌、肝癌、胃癌、胰臟癌等多種癌症的增殖、侵襲和遷移,並能促進癌細胞凋亡。在輔助癌症治療方面也有很顯著的作用。
緩解肌肉抽筋和關節炎
薏米還有一個突出的優點,就是能夠放鬆肌肉,改善抽筋,改善關節酸痛等風濕性關節炎症狀。中國古籍《神農本草經》說,「薏米主治筋急拘攣,不可屈伸,風濕痺,下氣。」意思就是薏米能舒緩肌肉緊繃、抽筋或關節僵硬、疼痛、發炎等由風濕引起的病症。薏米可以排出風和濕等病氣,因而可以治療相關病症。
老年人和上班久坐族,最容易招來濕氣。濕氣排不出去,老年人會表現出腰痠背痛、腳抽筋;有些上班族因長時間坐著,再加上工作壓力大,就會出現肩頸肌肉酸痛、緊繃,人犯睏,精神差,工作效率低。
這些問題,我們可以通過飲食來改善。這裏有幾款簡單的薏米吃法,對於日常保健和癌症等的預防都有好處。
【薏米米飯】
最簡單的食用薏米方法,就是平時煮米飯時,先抓一小把薏米用水泡軟,然後和米一起煮成薏米飯來吃。
【薏米漿】美白抗老
薏米漿可以自己做,既可以先把薏米煮熟後再打碎;也可以先把薏米泡軟、打碎後再煮熟。薏米與水的比例一般為1:10~15,可根據口味稍微加點糖。如果超市有售,直接買來喝也可以。
中醫認為,喝薏米漿可以幫助排濕氣,對日常保健有助益。建議最好一周喝1~2次,且要小口慢飲,不必像吃藥那樣一口灌下去。
另外,很多人都希望保持美麗容顏,但保養皮膚不僅靠睡覺,飲食調整更重要。合理的飲食能由內而外抗皮膚暗沉、提亮膚色。薏米漿能淡化皮膚斑點,讓皮膚更細緻光滑。薏米中還含有維他命C和E及其它抗氧化劑,能抗氧化、減緩細胞老化,讓肌膚透亮。
建議早餐時,吃一個蛋餅、一個三文治,再搭配一杯薏米漿,就會有很好的保養效果。
「薏米四神湯」降三高 防痛風
著名的中藥方劑「四神湯」,被中醫界廣泛使用,它包含茯苓、芡實、蓮子和淮山這四味中藥。與薏米一樣,它們也都是藥食同源的食物。
對於熱愛美食的三高(高血糖、高血壓、高血脂)人士,這道人氣湯品——「薏米四神湯」,又好吃,又有功效。這款湯對於關節不適、關節腫痛,或是海鮮吃太多容易痛風的人,也有幫助。
材料:
薏米30g、茯苓25g、芡實60g、蓮子60g、淮山30g、雞腿1隻、鹽適量、1,800毫升水。
做法:
1. 先把雞腿切小塊,用熱水汆燙過,備用。
2.再把全部材料洗乾淨,放到電鍋裏,倒入1,800毫升水,按下開關,等開關跳起或煮20分鐘後,加鹽調味即可。如果在電爐上煮,大火燒開後轉小火煮20~30分鐘即可。
其中,薏米的脂肪酸能加速肝臟排除多餘膽固醇,降血脂。薏米因其排濕氣的特點,還能幫助緩解關節不適和痛風;淮山補腎顧脾胃;茯苓消水腫;芡實健脾益腎;蓮子補脾止瀉。所以經常吃薏米四神湯能利濕、健脾胃,增強抵抗力。
晚餐煮一鍋「薏米四神湯」給全家喝,可謂一舉多得。你還可以把雞腿換成排骨,素食者可以把雞腿換成杏鮑菇或玉米。
孕婦忌服
因為薏米含有薏米酯,能促進子宮收縮,特別是在懷孕前3個月胚胎還不穩固時,可能會有滑胎的風險。所以建議孕婦不要吃。◇
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