空氣炸鍋做早餐,透過熱風循環加熱食物,不少早餐能在幾分鐘內煮好。以下食材交給氣炸鍋料理,只要變換自己喜歡的組合,就能輕鬆吃到不同風味的營養早餐。
雞蛋
雞蛋富含膽鹼等營養素,早餐吃雞蛋補營養又容易料理。氣炸鍋透過熱空氣從食材表面開始加熱,半熟蛋不用加水可以整顆放入;煎蛋、炒蛋、雞蛋餅可以在氣炸鍋籃子完成,或者使用耐熱烤盤。(推薦閱讀:水煮蛋吃不膩 這樣搭配超享受 )
鮮蝦烘蛋、菜脯烘蛋、蔥油烘蛋等料理先要炒香食材,把食材放入烤盤加油拌勻,分多次短時間加熱翻拌後倒入蛋液就好。早餐蛋炒飯的做法也類似。
料理2人份的蔬菜炒雞蛋大約需要10分鐘。做法是在烤盤放入黃油(butter,牛油)加熱融化;再來打散2個雞蛋,加1/4杯切成小丁的甜椒、蘑菇等蔬菜、1湯匙牛奶、鹽拌勻。蛋液倒入烤盤加熱約10分鐘,中途取出攪拌,最後添加芝士烤化。
氣炸鍋版雞蛋灌餅也不難。做法是在市售蔥油餅皮中打入雞蛋,包裹起來氣炸,出爐刷醬汁就是美味的雞蛋灌餅。
準備耐熱的小碗,氣炸鍋還能煮水波蛋。做法是先在小碗塗抹油脂,加入3湯匙水後用400華氏度(約205攝氏度)加熱5分鐘;再來打入1顆雞蛋,以375華氏度(約190攝氏度)加熱8分鐘左右,或延長時間加熱到喜歡的熟度,最後撒鹽和黑胡椒調味。
多士
多士百搭,料理一頓療癒的早餐,不妨從多士開始。氣炸鍋省去傳統焗爐的預熱時間,並賦予食物油炸感,例如烘烤香噴噴的肉桂多士。在全麥或白麵包片上塗抹牛油和香料,400華氏(約205攝氏度)度烤5分鐘就好。
香軟的蛋奶多士布丁氣炸也很簡單。把浸泡蛋奶液的4杯多士塊或多士邊堆砌在烤盤中,以350華氏度(約177攝氏度)烘烤15分鐘,然後用牙籤插入中間,拔出來看不到溼蛋液即可。布丁可搭配焦糖漿或雪糕享用。(推薦閱讀:【一簞食】楓糖雪糕)
多士上面鋪蔬果、醬料、煙肉、火腿片的焗爐食譜,也可嘗試換用氣炸鍋。除此之外,多士中間按壓一個雞蛋大小的圓形,打入雞蛋,就可以煎蛋了,出爐點綴貝果調味料。
想要烘烤香酥外層的壓多士?在多士中間填滿紅豆、芝麻醬、焗豆等餡料,壓實周邊後噴油氣炸,幾分鐘就好。
迷你派蛋餅
派皮比多士容易保存,冷藏沒有澱粉老化的問題。只要將市售迷你派皮覆蓋小烤杯,打入雞蛋和蔬菜就是迷你蛋餅。換用甜蜜餡料,焦糖堅果、朱古力、乳酪、新鮮水果、果醬等食材,迷你派輕鬆變身派對甜點。
鬆餅
明火煎鬆餅(Pancakes)所用時間,與氣炸鍋差不多。但氣炸鍋的好處是不用看顧。氣炸鍋加熱冷凍鬆餅較簡單,現調麵糊也不難,可以400華氏度烤約8分鐘。但建議使用鬆餅烤盤一次烤多個,既節約時間,也使鬆餅熟度一致。
煙肉
氣炸鍋以350華氏度烤約10分鐘,煙肉能產生皮脆耐嚼的效果。烤的時候,油脂會滴落在烤架下面,不用擔心吃到太多油脂。
香腸
早餐腸放在氣炸鍋籃子裏加熱,外皮會很快變脆。噴少量油脂,脆度更加漂亮,特別是油脂少的素腸。香腸片鋪在多士或者捲餅氣炸,加上融化的芝士、醬汁,也是完美搭配。
馬鈴薯
早餐想吃酥脆的馬鈴薯塊?沒有比氣炸鍋更簡潔的烹飪方法了。使用「粉質」品種的馬鈴薯,以獲得最佳的質地和風味。氣炸鍋讓少量馬鈴薯酥脆的速度很快,甚至不需要噴太多油。
自己磨碎新鮮馬鈴薯製作鬆散薯餅,只需在籃子底部噴油,調味的碎馬鈴薯鋪成網格形,以350華氏度加熱8分鐘再來調整時間,加熱至想要的金色。冷凍薯餅則直接氣炸,不需要解凍。
蔬菜條
氣炸鍋可以輕鬆地將馬鈴薯、紅薯、南瓜和翠玉瓜條變成美味的蔬食早餐。做法是先混合澱粉、油脂、碎芝士、麵包屑等調味料,然後沾滿蔬菜條,以375華氏度氣炸約15分鐘,查看進度後調整溫度和時間。
甜甜圈
想自製甜甜圈,但覺得攪撈麵糊麻煩,那麼這個食譜會適合你。首先,從商店購買比司吉麵團(biscuit dough),將麵團搓成想要的圓球或圓環,以375華氏度氣炸至蓬鬆金黃,約8分鐘。
冷卻後裹上喜歡的糖釉即完成。若給圓球甜甜圈注心,只需用粗木棍插入內部,形成孔洞,再用裱花袋擠入果醬。
春捲
氣炸春捲,對帶早餐上路的人是個好選擇。製作時,先將餡料煮熟再包入春捲皮,餅皮噴油脂後,以350華氏度氣炸7分鐘至表皮呈金黃色,翻面噴油再加熱幾分鐘。氣炸春捲若換成煎餃,步驟基本相同。#
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