現在的節氣已經進入小暑，也就是正處於炎熱的夏季，許多人會出現「夏日疲勞」的情況。然而，「夏日疲勞」的成因為何？應該如何緩解？在此就來聽一聽中醫師的說法。
京都堂中醫診所中醫師林易萱說，夏日疲勞的主要原因是暑邪進入人體，暑邪是中醫對外界環境致病因素的稱呼；因為暑性炎熱升散，導致皮膚腠理開而流汗多，汗多導致氣隨津液流失而致氣虛，所以夏季容易出現口渴、疲累、昏沉等症狀。
林易萱表示，每到夏季，許多人會選擇喝冷飲，或是吃冰品來緩解炎熱，但是過度攝取冷飲和冰品會對脾臟的運化功能產生不良影響，導致體內的濕氣增加，從而加劇疲勞感。
一旦發現攝取冷飲和冰品有排不出汗、身體感到寒冷、頭痛、腹痛等症狀時，就是攝取過量的警訊。
如何緩解夏日疲勞的症狀呢？林易萱建議，中醫對於調養和舒緩夏日疲勞的方法可以從清暑、補氣兼養陰著手，因為暑邪耗氣傷陰，中藥方通常會使用生脈飲加減來補氣和消除疲勞，以及麥門冬、荷葉等來養陰，而飲食部份可以適量食用西瓜、綠豆湯、薏仁等食物來消暑去濕氣。
薏仁（攝影／龔安妮）
林易萱補充說，許多夏季的消暑飲食和生活習慣，以中醫角度來看都容易引起濕氣體質，所以要儘量避免在氣溫過高時到戶外活動，並記得適時補充水份；天熱流汗時，先擦乾皮膚上的汗液再進入冷氣房，以免皮膚毛孔打開時，寒氣進入到體內，才不會造成濕熱夾雜，自然能在夏季保持活力。◇
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