馬斯克：睡眠時間已增至6小時 以前作息太傷腦

馬斯克表示，他已將自己每晚的睡眠時間提高到6個小時，而且他之前的睡眠習慣已經傷害了他的大腦。

馬斯克（Elon Musk）說，他之前一直奉行「少睡覺、多工作」的日子已經結束了——至少，相對而言是這樣的。

這位兼任Tesla、SpaceX和Twitter行政總裁的世界級富豪，去年還稱自己「相當喜歡在夜間工作」，是個夜貓子，經常為了完成工作而通宵達旦，甚至睡在辦公室的桌子底下。而現在，他在周二（5月16日）接受CNBC的David Faber採訪時說，他會儘量保證自己每晚至少睡六個小時。

馬斯克說：「我曾試圖（減少睡眠），但在此之後……即使我醒著的時間變得更多，我完成的工作卻更少。而且，如果我（每晚）睡眠時間少於六個小時，頭部的疼痛程度就會很嚴重。」

每個人的理想睡眠時間會因人而異，但根據美國疾病控制和預防中心（Centers for Disease Control and Prevention，簡稱CDC）的數據，大多數18至60歲的成年人，每晚應該睡至少7個小時。

美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）還對該問題補充說，睡眠不足與心臟病、腎病、高血壓、糖尿病、中風、肥胖和抑鬱症有關。

美國疾病預防控制中心指出，長時間地保持清醒，甚至會使你的身體出現與醉酒後類似的損害。

近年來，其它商業巨頭公司的領導人，也注意到了獲得足夠睡眠的重要性。蓋茨（Bill Gates）曾經以自己的工作狂生活方式而自豪。這包括：沒有假期、沒有朋友、相對缺乏社交生活。但他在2019年的一篇博文中寫道，現在，他每天保證至少7個小時的睡眠時間。

蓋茨寫道：「我熬夜，再加上幾乎從來沒有睡過8小時，這讓我付出了很大的代價。」

貝佐斯也曾透露說，他在經營亞馬遜公司時，保障睡眠是他會優先考慮的問題。他在2016年對Thrive Global表示：「對我來說，保證8小時的睡眠後，會有很大的不同。我努力把它作為一個優先事項來對待。對我來說，這是能夠感到精力充沛和保持興奮度的必要條件。」

健康專家指出，睡眠只是該問題中的一個部份。另一個變量是：你每天花多少時間在工作上。

研究表明，每周工作超過55小時，會增加患心臟病和中風的機率。心理學家Adam Borland在2021年對克利夫蘭診所的健康網誌表示，工作超負荷會阻礙你的人際關係和工作表現。

馬斯克在周二還透露說，他基本上是每周工作七天，每年只休「兩至三天」的、真正不需要工作的假期。但他補充說，他不期望他的員工仿傚這種行為。

馬斯克說：「我並不是說（人們）不應該休假。我自己每周工作七天，但我不期望其他人也這樣做。」#

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