「目若懸珠，齒若編貝。」一口整齊潔白的牙齒向來是俊男、美女的標配。雖然牙齒不是越白越好，但朱唇配黃牙，確實對顏值的殺傷力太大，只能笑不露齒。
在美白牙齒方面，有很多產品可供選擇，但大多數美白產品使用化學物質來漂白牙齒。如果你想要珍珠白牙，又想避免使用化學物質，healthline網站列出了6種既天然又安全的方法。
1.油拔
油拔是一種傳統療法，起源於印度，旨在改善口腔衛生並清除體內毒素。椰子油是一種很受歡迎的選擇，因為它味道怡人且對健康有益。研究表明，每天油拔可以減少口腔中的細菌，消除牙菌斑。許多人表示，在定期油拔後，牙齒更白、更亮了。
做法：將1湯匙椰子油放入口內，推拉到牙齒中。椰子油在室溫下是固體，因此需要等待幾秒鐘才能使其融化。如此進行15～20分鐘，最後把椰子油吐到垃圾桶中。
2.刷小蘇打
小蘇打具有天然的美白特性，可以幫助擦去牙齒表面的污漬，這就是為甚麼它成為牙膏中受歡迎的成份。它無法在一夜之間令你的牙齒燦燦如星，但隨著時間的推移，你會注意到牙齒的外觀有所不同。多項研究表明，含有小蘇打的牙膏可以改善牙齒健康，並具有美白效果。
做法：將1茶匙小蘇打與2茶匙水混合，然後用糊狀物刷牙。每周做幾次。
3.使用過氧化氫
過氧化氫（雙氧水）是一種天然漂白劑，也可以殺死口腔中的細菌。許多商業美白產品，包括市售牙膏，含有過氧化氫。
一項研究發現，過氧化氫含量較高的牙膏在12周後美白牙齒的效果更好。另一項研究發現，在減少咖啡引起的牙齒變色方面，含有過氧化氫的牙膏比其它類型的牙膏（包括含木炭牙膏和研磨性牙膏）更有效。
使用過氧化氫的一種方法是在刷牙前用作漱口水。確保你使用的是1.5%或3%的溶液，以避免副作用。
另一種方法是將2茶匙過氧化氫與1茶匙小蘇打混合，然後用混合物輕輕刷牙。不要過度使用，否則會腐蝕牙釉質。
4.多吃水果和蔬菜
富含水果和蔬菜的飲食對你的身體和牙齒都有好處。雖然它們不能代替刷牙，但鬆脆的生水果和蔬菜可以幫助你在咀嚼時擦掉牙菌斑。士多啤梨和菠蘿是兩種據稱可以幫助美白牙齒的水果。
5.防患於未然
雖然隨著年齡的增長，牙齒會自然變黃，但有些東西可以幫助防止牙齒上出現污漬。
咖啡、紅酒、蘇打水和深色漿果是臭名昭著的牙齒染色劑。這並不意味著你必須完全避免它們，但應該限制這些物質與牙齒接觸的時間。如果可能，用吸管喝飲料，以防止直接接觸牙齒。飲後60分鐘刷牙，以限制它們對牙齒顏色的影響。此外，避免吸煙和咀嚼煙草，因為兩者都會導致牙齒變色。
減少糖的攝入量。高糖飲食是變形鏈球菌的溫床，而變形鏈球菌是導致牙菌斑和牙齦炎的主要細菌類型。食用含糖食物後，一定要儘快刷牙。
一些牙齒變色是牙釉質受腐蝕並暴露下面的黃色牙本質引起的。牛奶、芝士和西蘭花等富含鈣的食物可能有助於保護牙釉質免受侵蝕。
6.刷牙和使用牙線
定期刷牙和使用牙線可以減少口腔中的細菌並防止牙菌斑堆積，從而幫助牙齒保持潔白。定期洗牙也可以起到同樣效果。◇
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