頭髮變白引人不快，尤其是少白頭就更讓人厭煩。在這個時候大部份人會選擇染髮，但是染髮的化學成份會給頭髮帶來傷害，也無法改善頭髮本身的顏色。下面我們就來介紹不用染髮，就能讓頭髮恢復年輕健康髮色的方法。

為甚麼頭髮會變白呢？主要是因為毛囊根部的黑色素細胞老化，製造不出黑色素，頭髮就會呈現灰白。那麼是甚麼原因導致毛囊根部的黑色素細胞老化呢？雖然遺傳是其中一個原因，但是同樣有早白頭家族史的人，有的人頭髮白得很早，有的人則不是那麼明顯。這是因為我們的基因也受到環境和生活習慣的影響，所以即使你有早白頭的家族史，也不應該放棄控制早白頭。 

避免傷害頭髮的三種行為

我們應該怎麼做呢？首先要避免以下三件傷害頭髮的事：

1、避免頻繁染頭髮

即使染髮可以讓你馬上看到變化，但其化學成份會對頭髮造成傷害。

此外，染髮劑可能含有一些致癌物，過量使用可能會增加癌症風險。一項追蹤了11萬名美國女護士約36年的研究發現，使用染髮劑次數越多，患有乳癌和卵巢癌的風險越高。

2、避免長期曝曬

其次，應該避免頭髮長時間暴露在陽光下，因為像臉和身體的皮膚一樣，頭皮也容易受到陽光傷害。

陽光是我們獲得維生素D的主要來源，而維生素D對於頭髮生長非常重要，但是如果在中午陽光下曝曬超過30分鐘，就有可能對頭皮黑色素細胞造成損傷。長時間紫外線照射會加速頭髮的蛋白質和水份流失，髮絲中的氨基酸會吸收部份紫外線，特別是紫外線A，產生直接導致頭皮及頭髮老化的毒性自由基，使頭髮變得暗淡、脆弱、乾燥、失去彈性甚至斷裂。

因此建議大家戴帽子、撐傘、在頭皮和頭髮上噴防曬噴霧，並避免中午在太陽下曝曬時間過久，以保護頭皮免受陽光損傷。

3、不要過於頻繁地洗頭，慎重選擇洗髮水。

頭皮比起臉部皮膚更加厚實，並且有更多的皮脂腺，還包含數十萬個毛囊。每個毛囊中的皮脂腺也會產生皮脂，有助於調理髮絲和周圍的皮膚。

頭皮乾燥的人產生的皮脂較少，而頭皮油膩的人產生的皮脂較多。頭皮的健康直接影響頭髮的健康，因為每個毛囊都深入頭皮。頭皮和毛囊有自己的微生物群落。不平衡的頭皮微生物群會導致皮炎、濕疹、頭皮屑等等問題。油性頭皮或許要每天洗頭，偏乾性頭皮可能兩三天洗一次即可。大家可選擇弱酸性洗髮精，水溫和吹風機溫度都不宜過熱，利用低溫風量來吹乾，吹乾到頭皮約七成乾的程度即可。

三件你應該做的事

1、克服焦慮和恐懼

首先，要克服焦慮和恐懼的情緒。情緒是一種強大的能量，負面情緒會對我們身體的能量系統造成極大的傷害。研究發現，在精神壓力下黑色素細胞的幹細胞會消耗掉。

中醫是一個能量醫學體系，它明確地告訴我們各種健康問題的內在因素就是情緒和思慮的問題。無論在我們身邊還是在歷史上的名人，都有犯愁一夜白了頭的故事。我們頭髮的好壞取決於氣血流通和腎臟精氣是否充足。中醫將人體內的生命能量稱為氣，而精氣是一種藏於內臟的精華物質，大多儲存在腎臟，氣血運行順暢、精氣充足才能身體強健。中醫稱恐傷腎、思傷脾，這些問題都會表現在頭髮上。

2、保持良好睡眠

其次，要保證良好的睡眠品質。如果身體無法產生足夠的黑色素，頭髮就容易變白。如果您本身睡眠有些困難，可以補充一些褪黑素，它可以保護黑色素細胞核的幹細胞，從而產生更多的黑色素，減少白髮。

3、攝取充足營養

第三，要保持健康的飲食和攝取適當營養。研究發現，貧血及營養不良都會導致頭髮變白，例如缺乏蛋白質、維生素及銅、鐵、鈣、鋅等都會影響黑色素形成。

黑色素細胞老化的一個重要原因是身體過氧化和過度產生自由基。適量食用富含維生素C、維生素A、維生素E和維生素B的蔬菜水果有抗氧化的作用。此外，建議適量食用含有Omega-3脂肪酸的堅果和海鮮，海鮮和肉類中的微量元素鋅、鐵和鎂也非常重要。如果不能從食物中得到足夠的營養素，或者由於其它因素導致營養素缺乏，可以選擇服用營養補充劑。

中藥有一種叫七寶美髯丹的補品，還有一種叫做歸脾丸的健脾補腎的補品，對美髮很有療效。研究發現，七寶美髯丹的成份能減少細胞受到氧化應激損傷，並且調節膠原蛋白代謝，減緩皮膚老化。 它一般可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到。 另外，因每個人體質不同所以對應的治療方法亦有所不同，請同專業醫師諮詢具體治療方案。

如果您能做到以上建議事項，我相信您的頭皮、頭髮會變得越來越健康。@

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