逢年過節，保健食品向來都是許多民眾送禮的好選擇，但是要如何挑選才適合呢？在此彙整出中西醫師和營養師的建議，挑選出CP值比較高，又符合現代人需求的十二種保健品。

1. 維他命D3

維他命D3是近年來非常流行的補充劑。人體所需要的維他命D主要通過日照合成，但是現代人多有日曬不足的問題，尤其是在中共肺炎（武漢、新冠肺炎）疫情期間，民眾為了防疫，多數時間是待在家裏，因此陽光照射量比較不足。

營養師簡子勻表示，臨床上發現，如果沒有額外補充維他命D3，大部份的民眾都會缺乏；缺乏維他命D3不但不利於骨質健康，還會影響身體新陳代謝、免疫力、荷爾蒙、腸道健康等。

在調節免疫系統的部份，研究發現體內缺乏維他命D的人免疫力較差，更容易感染流感、中共肺炎。

腎臟專科醫師古佳衢說，人體缺乏維他命D的原因除了日曬不足之外，肝、腎疾病患者也容易缺乏，因此推薦這些族群多補充維他命D。

2. 益生菌

親友相聚容易吃多、喝多，造成腸胃負擔，補充益生菌可以調整、保健腸道。維持腸道好菌多，能促使免疫系統處於平衡狀態，有益人體健康。

奇林診所院長張適恆表示，腸道菌叢與人體許多器官的健康有關，多項研究發現，調整腸道菌叢能明顯提高生活品質，甚至延緩疾病進展。

3. 魚油

深海魚油富含Omega-3，有抗發炎的效果。一般人最常使用的大豆油、玉米油富含Omega-6較多，所以現代飲食容易導致Omeaga-3和Omega-6失衡，引起身體的慢性發炎，因此適當補充魚油，能改善、調節身體慢性發炎的問題。

營養師梁家瑋提出，逢年過節多是大魚大肉，此時需要優質的油脂平衡一下；如果是茹素者，也可以選擇藻油或亞麻仁油取代魚油。

4. 維他命C

親友相聚用餐、外出遊玩，一不小心就可能被傳染感冒，甚至有感染中共肺炎的風險，而維他命C不但能增強免疫力，也適合作為常備的優良補充品。

梁家瑋說，維他命C是縮短感冒時間非常好的選擇，還可以平衡身體過多的自由基，每日補充1000毫克即可，服用過多容易刺激腸胃，導致胃酸分泌。

宇平診所院長劉中平表示，市面上的維他命保健品種類非常多，如果難以選擇哪一種維他命，或是希望一次補足營養素，選擇綜合維他命能解決所有的問題。

5. 葉黃素

現代人高度使用電子產品，很容易造成眼睛的傷害，黃斑部病變就是其中之一。要預防黃斑部病變，選擇葉黃素就是保護視網膜的好選擇。

6. 鈣鎂錠

現代飲食多有太鹹的問題，而高血壓、心臟病、胃癌，以及許多慢性病都與吃進過多鈉有關。體內的鈉含量過多，還會干擾鈣、鎂等其它電解質的吸收和平衡，因此需要適當補充鈣鎂錠，同時也能增進睡眠品質。

7. 輔酶Q10

輔酶Q10是細胞粒線體的能量來源，已成為日本前六大常用藥物之一。扶原中醫雲林總院總院長郭大維說，輔酶Q10能促進心肌的呼吸作用、預防心肌發炎、改善心臟衰竭，以及預防心臟手術後心律不整，所以對於剛打完中共肺炎疫苗者是很好的保養品。

8. 綠藻、酵素

綠藻、酵素是成份天然的保健品。洛桑預防醫學集團院長洛桑加參表示，綠藻、酵素都有排毒的效用，而且在疫情期間，還能促使免疫系統維持平和的狀態。

9. 納豆、紅麴

納豆、紅麴都是傳統的健康食物。納豆能降低心肌梗塞和腦中風風險，紅麴則能活血化瘀、保護血管。現今市面上有萃取自納豆和紅麴的保健品，讓害怕它們味道、不敢直接吃的人，多了新的選擇。

10. 枸杞、人參

枸杞、人參是常見的的中藥材，可以用來泡茶或和食物一同烹調，因此這兩種中藥材被製成種類多樣的保健品。

詠生中醫診所院長吳建東說，枸杞能明目、養肝，有助於改善因長時間使用手機、電腦造成眼睛不適的情況。人參經常出現在古裝劇中，給人一種高貴的印象，被稱為「百草之王」，可說是補氣的首選。

11. 黑木耳露、銀耳露

如果送禮的對像是女性，黑木耳露、銀耳露是非常適合的選擇。

嘉品中醫診所院長葉濡端表示，黑木耳露富含膠質、多醣體和膳食纖維，可以說是腸道、血管的清道夫，以及減脂和美顏的聖品。銀耳露同樣具有豐富膠質和膳食纖維，不但能滋陰潤燥，還能養顏美容。

12. 雞湯

華人過年有吃雞的習俗，因為雞的發音與「吉」相近，有吉利之意，而閩南語有「吃雞起家」的說法，象徵祝福家運良好。

因此不妨自己熬一鍋雞湯，或是買雞湯禮盒送給親友，不但有表達祝福之意，美味的雞湯還能強身健體，有效補充蛋白質。◇

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