人體的背部和其它部位一樣，是健康的投影，對映著五臟六腑，因而有「保護好背部等於保命」的說法；也就是說，學會保護背部，許多疾病就會自然遠離。
現代人不分男女，多多少少都有腎虛的問題，而保護背部是護腎最有效的方法之一。經常對背部進行按摩，就能有效刺激腎，促使腎的陽氣更加充沛。在此介紹3個動作，只要經常做，疾病就不容易上身。
1.捶背
在電視劇中常見一個疲累的父親，工作回到家之後，要兒女為他捶一捶背，以紓解疲勞。是的，當一個人很疲勞的時候，除了睡覺之外，還有捶背最能紓解疲勞。
捶背能刺激陽氣，活絡背部的血液循環，有效地紓解身體的疲勞，同時對於強心、益腎會有很好的效果。
2.捏腰部
平時沒事就捏一捏腰部，從腋下開始，往下捏到腰部，再從腰部往上捏到腋下，每天來回做上幾十遍，一方面能讓手臂做伸展運動，另一方面能促進腋下到腰部的氣血活絡；在捏的過程中會有發熱的感覺，對於改善風濕腰痛有很好的效果；同時也能有效消除腹部脂肪，達到減肥的效用。
3.鍛鍊腰、背
上班族因為長時間坐在電腦前，容易有駝背和腰痠背痛的情況，其實在平時工作中，坐著就能鍛鍊腰、背，不讓腰痠背痛上身。
鍛鍊腰、背的方法是把雙手放在後腰，再將上身向後傾斜，讓腰部達到一種痠脹的狀態，就這樣持續幾秒鐘，每天可以重複多做幾次。
還有每到午休的時候，在背部放一個枕頭，支撐住背部，雙手往上拉伸做伸展的動作，每天也可以重複多做幾次，能有效減輕肌肉的壓力，讓背部達到放鬆的狀態。◇
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