足浴養生歷史悠久 醫學證實對多種疾病有療效

足浴，即熱水泡腳，現代一般用來緩解疲勞。其意義遠不止於此。自古以來，足浴被中醫廣泛用於養生和治病。多項醫學研究證明，足浴對抑鬱症、更年期綜合症、疼痛等多種疾病有療效。

足部的養生保健功效，很早就引起中國傳統中醫的重視。而足浴更以具有簡便易行、效果靈驗的優點，盛行千載而不衰。

中國著名神醫華佗在他的著作《足心道》中強調足部在人體中的重要地位。他說，「樹枯根先竭，人老腳先衰。」他把人的腳比作樹的根，如同樹木枯萎時，根部首先枯竭一樣，人衰老時，腳部首先衰老。

他指出足浴養生，在四季都很重要，在各個季節都有不同的作用。「春天泡腳，升陽固脫，夏天泡腳，暑濕可祛，秋天泡腳，肺潤腸濡，冬天泡腳，丹田溫灼。」

這裏他講到，即使在炎熱的夏天，泡腳也有好處。夏天暑熱和濕氣都很嚴重，會出現沒有食慾、容易睏倦疲勞、心情煩躁等表現，泡腳可以起到去除暑濕的作用，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

中國古代文壇巨匠蘇東坡很注重足浴養生。他認為，持之以恆的足浴，比服用中藥養生效果更顯著。他說，「熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。」

中國史上最長壽的皇帝乾隆也是足浴的愛好者，他將足部養生法總結為「晨起三百步，晚間一盆湯」。而「晚間一盆湯」指的就是足浴。

現代科學的反射學原理證實，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區。而當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，提升人體器官機能，調節內分泌系統，不僅可以預防疾病，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。

足浴同時也屬於中醫一種常用的外治法。在熱水中加入不同的中藥，可以緩解各種包括腰腿、肩頸等處的痛症，治療神經系統、婦科等多種疾病。

南韓的傳統醫學——韓醫也認為足浴對高血壓、浮腫、抑鬱症、疼痛及女性更年期綜合症等有緩解作用。

南韓母子保健學會雜誌2021年1月刊登了高麗大學醫科大學有關足浴改善抑鬱症及身體疼痛的研究。研究以23名單親女性為對像，每天進行1次足浴，為期4天。結果顯示，這些接受足浴的人，足浴前的平均憂鬱分數為9.39分，接受足浴2天後減少到5.87分；接受足浴4天後，則減少到5.35分。身體平均疼痛分數（VAS）也從5.39分，分別減少到4.43分和3.96分。

南韓自然治癒學會雜誌2020年9月刊登了有關足浴緩解更年期綜合症的研究。研究組以10名50多歲患有更年期綜合症的女性為對像，在12周內每周進行3次足浴療法後。結果顯示，這些人持有的面部紅潮、心臟不適、睡眠問題、憂焦慮、身體及精神疲勞等10種更年期綜合症的分數（MRS），從試驗前的3.1~3.9分（平均3.53分），下降到試驗後的1.4~2.0分（平均1.54分）。

南韓臨床護理研究雜誌也認為，足浴對下肢浮腫、壓力、疲勞的改善效果。研究以在大學醫院手術室工作的50名護士為對像，在3周內共實施12次足浴。結果顯示，下肢浮腫程度平均分數從21.17分降低到20.96分、壓力平均分數從28.32分減少到24.64分、疲勞度平均分數從28.44分減少到23.04分，但是對照群都沒有發生有意義的變化。