中學生找回生活平衡的三個步驟

生活就是一個不斷平衡各種事項的過程，中學生需要成為雜技大師才能駕馭他們的任務和角色。在學校、學習、工作、家務、家庭、朋友和維持社交生活之間，每周都有很多事情需要跟進。

人們很容易將生活平衡視為奢侈品或不切實際的童話。但在生活中保持良好的平衡不僅可以讓你更快樂、更健康，從長遠來看，你還可以取得更多成就並表現得更好。

生活不平衡可能會帶來的負面影響：

a）學習倦怠

b）失去動力

c）缺乏「思考」的時間

d）精神健康問題

e）身體健康問題

如果你總體上感到快樂、滿足、健康和休息良好，那麼你可能已經將生活平衡得非常好。當然，有時你會感覺不太舒服，比如考試壓力、試圖同時應對多個作業、為賺更多錢而加班，或者生病——這些都是正常的。

如果你經常感到疲倦、情緒低落，或者每天都在掙扎，那麼可能是時候重新評估你的優先事項並更好地管理時間了。如果你覺得問題沒有消失，或者對自己的心理健康有任何擔憂，請諮詢專業人士。

以下一些跡象表明你的生活正在失去平衡：

a）很難入睡或醒來很累

b）經常生病

c）經常感到焦慮、壓力或痛苦

1.了解自身的情況

列出真正需要完成的事情，例如家庭作業或複習，以及想要完成但不太緊急的事情，例如鍛鍊或見朋友。

你不必列出所有細節，但是列出的事項越多，越能發現可以靈活安排的事項。然後想想自己花在這些事情上的時間並記下來。

2.如何度過一周

一周有168小時。如果按建議每天睡8小時，一週5天每天上午9點到下午3點上學，上學路上往返用1小時，每天留出1小時吃飯和1小時管理生活，那麼每周還剩63小時的空閒時間。這只是一個估計，你可以算出自己的空閒時間，然後進行分配。

要弄清楚你的優先事項有哪些。回到步驟1，找出最重要的活動。

然後，給這些事項分配時間，並加總起來。如果超過你的空閒小時數，那麼你需要重新考慮哪些事項最重要，並去掉不重要的事項。

如果你發現還有很多空閒時間，不必把每一分鐘或每個小時都安排滿。如果你一直渴望加入某個俱樂部，或者一直想學習某項技能，也許是花時間去做的好時機。

3.制定計畫實現目標

以下方法可以幫助你實現恢復平衡生活的最終目標：

a）建議使用計畫表、日曆或應用程序制定計畫，這可以幫助你改變舊習慣、養成新習慣。

b）設定目標，然後將它們分解為可管理的小部分，並明確日期。

c）限制時間。如果想玩遊戲或瀏覽社交媒體，設置一個鬧鐘，提醒自己時間到了，該學習了。

d）和家人談談。如果家人期望你承擔一些家務，搞清楚哪些家務需要你幫忙，可以更好地安排時間。

e）找出每天或每周可以去掉的活動。如果你參加了很多課外活動，考慮是否要放棄一些？

f）靈活一點——有些日子你可能會覺得很累，因此需要根據情況調整日程安排。照顧好自己。

g）適當屏蔽社交媒體和其它屏幕設備。

h）練習正念，包括感恩、活在當下、幫助家人或朋友、花更多時間與你喜歡的人建立聯繫。

i）學會優雅地說「不」。

j）如果有需要，請尋求幫助。　

學會平衡生活，會讓你終生受益。（來源：studyworkgrow.com.au）◇

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