香港中共病毒(新冠病毒)病例已過百萬，據香港大學醫學院推算，香港實際染疫人數已有440萬。部份患者康復後幾個月內，仍存在不同的後遺症，被稱作「新冠長期症狀」（簡稱：長新冠），故不容忽視，對此台灣中醫師吳國斌提出幾項自我調理的建議。

「新冠後遺症」7種常見症狀：

  1. 失眠
  2. 腦霧，注意力及記憶力減退
  3. 極易疲勞
  4. 胸悶，呼吸困難，走路易喘氣
  5. 食慾不振
  6. 乾眼症，視力模糊
  7. 糖尿病

調整腦霧和失眠：食療、按摩頸部、梳頭

腦霧患者也容易睡眠不好，使人變得倦怠。（Fotolia）
腦霧患者也容易睡眠不好，使人變得倦怠。（Fotolia）

「腦霧」是慣用語，通常形容頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力衰退、思維遲緩、健忘、精神疲勞等狀態。

腦霧患者也容易睡眠不好，使人變得倦怠。中醫講「心主神明」，腦霧有時需養心氣，心臟的能量即心氣充足了、心血供應充足了，腦部狀況就會穩定，睡眠就會安穩。

幫助睡眠的方法還有食療。氣較虛火氣不大者，吃一些龍眼肉會幫助補氣、安神，再加點黨參活血化瘀；若火氣偏大一點，可以用百合、酸棗仁煮成湯藥喝。

依次推揉風池穴、安眠穴、完骨穴，把緊的地方揉鬆之後，頭部會變得比較輕，從而比較容易入睡。（大紀元製圖）
依次推揉風池穴、安眠穴、完骨穴，把緊的地方揉鬆之後，頭部會變得比較輕，從而比較容易入睡。（大紀元製圖）

長期睡眠障礙的人，也常頸椎或脖子不舒服、僵硬。可以從頸部後面由中間往外，依次推揉風池穴、安眠穴、完骨穴，把緊的地方揉鬆之後，頭部會變得比較輕，從而比較容易入睡。

增強記憶力：梳頭、刺激海馬迴

長新冠其中一個常見後遺症腦霧，會引起記憶衰退。（Shutterstock）
長新冠其中一個常見後遺症腦霧，會引起記憶衰退。（Shutterstock）

建議用大概0.3公分左右間距的梳子，順膽經由前往後、或由後往前，大面積梳頭。由於膽經跟情緒緊繃有關，在梳頭過程當中頭會清爽起來，包括耳鳴、偏頭痛都可以改善。

針對順膽及海馬體部位梳頭可改善耳鳴、偏頭痛、及記憶力。（大紀元製圖）
針對順膽及海馬體部位梳頭可改善耳鳴、偏頭痛、及記憶力。（大紀元製圖）

大腦「海馬迴」管情緒和短期記憶，健忘者可以對此位置做針刺刺激，或做梳頭的動作，以恢復記憶力。

用梳大面積梳頭頂囟會、目窗、頭維穴，可使頭腦清爽。（大紀元製圖）
用梳大面積梳頭頂囟會、目窗、頭維穴，可使頭腦清爽。（大紀元製圖）

中醫講「痰蒙心竅」，中醫指的痰不只是咳嗽吐出來的痰，而是把身體所有代謝不好的物質都叫作痰或淤，如血脂肪、膽固醇過高、血栓、慢性循環障礙。加上化痰補氣的中藥，把腦部再清理一下，腦霧和記憶模糊的問題就可以改善了。

肺纖維化用藥方向：健脾胃、補氣、活血化瘀

少數新冠治癒者患上「肺纖維化後遺症」，說話聲音沙啞、沒有力氣、脈位低沉，西醫沒有特殊有效的針對策略。（Pixabay）
少數新冠治癒者患上「肺纖維化後遺症」，說話聲音沙啞、沒有力氣、脈位低沉，西醫沒有特殊有效的針對策略。（Pixabay）

少數新冠治癒者患上「肺纖維化後遺症」，說話聲音沙啞、沒有力氣、脈位低沉，西醫沒有特殊有效的針對策略。

根據中醫理論，脾屬土，肺屬金，土生金，肺功能衰退原因可能是腸胃出了問題。肺纖維化也會造成身血管的慢性發炎，乃至慢性血栓症狀。因此總體用藥順序是：健脾胃、補氣、活血化瘀。有位50歲女患者依此做了4個月的中藥治療，檢查肺纖維化已改善了六成以上。

極度疲勞需補營養：喝白米粥、米油

熬粥用到的粳米，外型較一般白米圓和短。（Pixabay）
熬粥用到的粳米，外型較一般白米圓和短。（Pixabay）

腸胃不好營養吸收不足，一定精神體力會很差。建議使用圓圓短短的粳米，用一杯米20杯水，以1：20的比例，用砂鍋或陶鍋熬兩個小時。上面出來的米油就是米的精華，很多能量都被灌進去了。西醫認為大米粥是澱粉，煮了變葡萄糖而已。實際上大米對人是非常好的。

早上空腹喝一碗，午餐再喝一碗，慢慢地喝，大概一個禮拜之後，胃消化吸收功能會慢慢地提升。

改善胸悶：呼吸法、運動增加肺活量

病毒令肺功能下降，建議用呼吸法增強肺呼吸。把大約一根手指長的吸管放在嘴裏，用鼻子吸兩下、用嘴巴吐一下。沒有吸管可以嘟嘴代替。吸的時候屁股要夾緊，吐的時候屁股放鬆。通過吸、吐，令肺深層的髒氣，大量地擠出來、呼出來。

有的人說他的胸椎有點歪掉、有點卡住，可以卡住的位置為原點，左右搖，多做幾下，緊繃疼痛的感覺就會開；或兩手抬起，手肘大概在心臟胸口的位置左右搖，可以把肺打開；兩手合十，往上畫個大圓，也會令肺的進氧量變得很多，同時背部緊繃的筋骨也會舒展開來。

多曬太陽可改善胸悶，中午以前背部曬太陽，中午以後前面曬太陽。（Pixabay）
多曬太陽可改善胸悶，中午以前背部曬太陽，中午以後前面曬太陽。（Pixabay）

另外可以多曬太陽，中午以前背部曬太陽，中午以後前面曬太陽。因為中午以前屬陽，中午以後屬陰，背部屬陽，前面屬陰，這是天人合一的對應。

舒緩眼乾病：按摩風池穴、做眼部運動

眼睛乾澀、癢、痛的症狀，不止染疫者會有，看手機久了就會發生。（Shutterstock）
眼睛乾澀、癢、痛的症狀，不止染疫者會有，看手機久了就會發生。（Shutterstock）

眼睛乾澀、癢、痛的症狀，不止染疫者會有，看手機久了就會發生。按摩風池穴可以讓眼睛變亮。腦部能量有兩個主要供應途徑，前面的頸動脈和後面的椎動脈。椎動脈通到後腦深層，剛好是風池穴。

眼睛閉起順時針14圈，再逆時針14圈，可以舒缓、疏通眼球周圍肌肉。（大紀元製圖）
眼睛閉起順時針14圈，再逆時針14圈，可以舒缓、疏通眼球周圍肌肉。（大紀元製圖）

用力緊閉雙眼再睜開，可以改善乾眼症。（大紀元製圖）
用力緊閉雙眼再睜開，可以改善乾眼症。（大紀元製圖）

明朝書籍《養生類要》提到一個治療眼病的方法，眼睛閉起順時針14圈，再逆時針14圈，重點是最後用力眨眼睛，眨5秒鐘，再瞬間睜開，做3到5次。這樣會使眼球前後稍微舒活，眼淚會被擠出來，還可以舒緩眼睛周圍的六條肌肉，從而幫助改善乾眼症。

抑制糖尿病：按肉、菜、飯順序吃飯

吃飯的順序也很重要，先按肉、菜、飯的順序各吃幾口，最後肉菜配合澱粉類一起吃下去。（Unsplash）
吃飯的順序也很重要，先按肉、菜、飯的順序各吃幾口，最後肉菜配合澱粉類一起吃下去。（Unsplash）

有美國學者研究稱，新冠感染者康復後，患上糖尿病的風險較未曾染病者高40%。

糖尿病屬胰臟問題，也是消化系統的問題。糖尿病人可以喝白米粥上層稠稠的粘液質米油，而不吃下面的米粒，要溫熱的喝。因為米油對血糖的增加不是那麼大，喝完隔天監測一下血糖，如果血糖增加比較高，米粥就暫時不能喝。

吃飯的順序也很重要，按肉、菜、飯的順序各吃幾口，最後肉菜配合澱粉類，如米跟麵一起吃下去。這個順序會讓血糖不會瞬間增高。還可以白米加黃小米各一半，乾的一起吃，黃小米可以消滯、消渴，對糖尿病有幫助。

有些患者通過上述食療，血糖確實慢慢穩定了下來。有些人怕大米的澱粉太多，就多吃糙米或五谷米，實際上他們不知道，長期吃糙米會氣虛。@

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