苦難，是發生在「我」身上，令我感覺痛苦，讓我不開心的東西。如危疾、意外，發生在自己身上或至親身上，同樣會令人產生痛苦。人生有苦難，也有喜樂，而當我們身處苦難中時，如何能超越苦難？ ——這一集，查錫我先生與我們共同探討「超越苦難」。
苦和痛未必同在
「痛是我們的感覺，但是苦不一定和痛同在。痛是我們的知覺、感覺，是我們的身體對外來一些刺激的反應，但是苦就是我們的想法，我們對發生了的事情的看法，想法使得我們苦。」查錫我說，苦和痛是兩樣東西。
當你被重物撞到，你的腳受傷了， 或者你煮東西的時候被油彈到了手，你會感覺「痛」，但你未必覺得「苦」。查先生的觀點，你同意嗎？
他說，痛在這個世界上不能避免，我們難免煮飯傷到手，或者出街不小心被汽車撞到，你痛，但未必苦。倘若感冒不舒服，那就休息一下，我不會覺得苦，或者對生活造成些許不便，會有很輕微的苦。
假如醫生說我患了肝癌，那就不只是痛，還會帶來連串的問題：為甚麼是我呢？醫生有沒有搞錯？為甚麼這麼多人都沒有肝癌，只有我有呢 ？上天是否對我不公平啊？我這輩子都沒做過壞事，為甚麼偏偏我會有肝癌？我見到好多人做壞事，他們都沒有肝癌，為甚麼我有啊？
查先生認為，人們很多時候的苦並不全是病痛引起，恰恰是這些想法，令人產生苦的感覺，你的心靈對這個突如其來的衝擊的反應，這些會讓我們不開心，很多人就困在這個位置，因為他不想接受這個現實。
「苦難不是我們想要的，苦難也是每個人都想避開的，但也不是我們能選擇的，我們能夠選擇的，就是用怎樣的心態、用怎樣的想法來面對。」查先生說。
假如身患癌症，婚姻破裂，當這些苦難發生在我們身上的時候，我們會問為甚麼？問為甚麼是正常，不接受苦難亦同樣正常，但問題是「如果我們沉溺在這，拒絕承認苦難已經發生，或者拒絕接受苦難是生命的一部份，我們也只會繼續沉溺下去。」他說不接受，同樣會付出代價。
痛苦也有積極的一面
查錫我說，「苦難也有積極的一面，學習接受苦難，並從低谷裏面走出來才是我們要學習的一課。」
他舉例說，比如摔倒的小孩，如果他趴在地上不起來，那他永遠都沒辦法學會走路，也永遠都沒辦法走出去見外面的世界，從某一個角度來說，苦難不全部是消極的，苦難也有積極的一面。
他認為，我們想排斥痛苦、抗拒苦難，是人之常情，但最終我們要學習接受苦難是生命的一部份，「我們要學習用一個積極的角度去看這個苦難，怎樣能夠在這個生命的低谷裏面走出來。」
「第一步就是接受苦難是生命的一部份」，他認為，當我們身處苦難中，我們的態度和想法會陷入低谷裏邊出不來，然而，如果從心靈上跳出來，會發現，世上不只有苦難，也有喜樂的一面。
「基督教說神創造了人，是要人有喜樂。佛教說人有八種苦，我的人生經歷，據我了解，人生是一個混合體，有喜樂的時候，也有苦難的時候。」
天有陰晴，一個硬幣亦有兩面，苦難也不可能是生命的全部。他說，「生命本相就是苦難與喜樂同在」。
享受喜樂當下並懂得分享
查先生認為，當我們身處喜樂時，應儘量珍惜，並與人分享。用佛教的觀點看，一切都是無常。佛教講空，沒有甚麼是永恆，永遠都不變。事情皆無常，不斷地流轉。喜樂亦不會永遠停留。
他認為，分享喜樂和快樂，會令你的快樂更加多，和錢不一樣，錢分出去就會變少，但是快樂分享出去，你會更加快樂。
喜樂不會永遠停留，苦難亦是短暫非永恆，同樣會流傳。
學習並懂得尋求幫助
查先生認為，苦難來的時候，無需太過憂慮，太過悲苦，因為苦難始終會過去，但是身處苦難中，你要學習、懂得和願意，伸出你的手讓別人去幫你。
「我們可以需求身邊好友、親人，甚至是專業人士的幫忙。不要自己躲起來，獨自去面對苦難，如果學懂了兩個簡單的道理，你沉溺在苦難的時間就會相對短很多。」
查先生認為，第一我們接受苦難是生命的一部份，第二我們要明白，快樂或喜樂不會永遠停留，所以我們要學懂珍惜，當我們順景的時候，要學會怎樣去幫別人。當我們懂得喜樂也會隨著時間流傳，並樂於分享和幫人時，我們苦難的時候，也無需過份悲傷和擔憂，同樣也要學習伸出手讓別人幫。
人生不是孤島，世上亦沒有孤島，哪怕看似浮在海上邊的島，每個島嶼其實也都是互相連在一起的，他說，「你和我也都是相連的，哪怕我們不相識，我們都是互相關連的。雖然我不認識你，但你在受苦，我也能感同身受。」
查先生認為，如果我們能這樣去理解，苦難中就不會害怕伸出手請求幫助，接受幫助。而苦難中，有時無需對方做甚麼，哪怕能找到人傾聽我們訴說苦難，就已經是對我們莫大的幫助了。
做一個積極的聆聽者
查先生以其人生閱歷和經驗發現，對於身處苦難中的人，有人會憑自己的想法去妄加意見，甚至是批評：「你受那麼多的苦，一定以前做了很多壞事，你想想做過甚麼壞事？」
他認為，這個做法只能令受苦之人更加痛苦，「我們需要學的不是去批評受苦的人做過甚麼錯事，我們要做的其實很簡單：做一個積極的聆聽者，聽他講他心裏的想法，就已經足夠了。」
「當我們身處苦難，能夠找到人坐下來，只要他坐下來傾聽，對我們來說就有了治療的效果。」他說，除了朋友，我們還可以找一些專業人士，包括心理學家、輔導員，甚至精神科醫生。
查先生澄清一點，看精神科醫生不等於有精神病，並坦言自己也看過精神科醫生。「當你的情緒受到困擾、精神狀態不好、睡不好覺、覺得很抑鬱、很小的事都控制不住地哭的話，那你就去找精神科醫生。」他說，認為去看精神科醫生就等於有精神病，那是一種不成熟的想法。
「每個人在人生過程中難免有一些自己處理不了的事需要別人幫忙，所以我們要學習不要害怕請求幫助，總好過有困難時獨自面對。」
查先生最後表示，人生總有苦難，苦難是每個人都會經歷的，問題是經歷苦難時我們如何做。◇
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