其實人是這樣，越煩惱擔心自己，內心就越恐懼，就更容易生病了。所以與其擔心自己是否生病，不如直接到醫院檢查。
雖然說我們對自己的健康要有自覺，但若是過度擔心是否生病，即便看了醫生、做了檢查都沒事，還是想換醫院再檢查看看……有些人看醫生的用意，不是為了確定自己沒病，而是希望找到一個醫生來證明自己生病了。
曾經有個女子來諮詢，她說她一直覺得自己好像也罹患癌症了，因為她一直在照顧家中癌末的長者，所以很擔心自己是否也有癌細胞的基因，總說自己的體力越來越不好，應該也生病了。我請她與其煩惱生病，不如直接去醫院檢查。
因心理焦慮 而產生身體疾病
結果一開始跟我說她不敢去醫院，萬一檢查出來真的生病，那要怎麼辦？最後打開心結，才去預約掛號。
不想去檢查卻又煩惱會不會也一樣病了，這樣反而更容易讓自己活在恐懼焦慮害怕的情緒中，久了會因為心理焦慮而讓自己真的生病，這樣對自己也不會比較好。
以前生病講的是生物醫學，人類因為病毒的入侵，或身體器官功能的不足而生病；而現在生病談的是情緒免疫，人會因為心理焦慮而產生身體疾病！
每天擔心自己生病，久了就真病了，正好可以讓自己自我驗證預言實現成功，過度地擔心自己是否生病，這是情緒焦慮的原因。
健康心理學的情緒管理，就是這樣因應而生的，所以推廣快樂學，快樂治百病、一日三大笑，讓自己身心健康。
雖然病治好了 但緊張擔心又復發了
還有一種焦慮病症的原因，是過去曾生過一場大病，雖然後來治癒了，但還是會擔心會不會又再復發，而因為經歷過生病的痛苦，只要身體稍微不太舒服，就容易緊張擔心自己是否又生病了。
曾經有個媽媽說，她的大寶在還很小的時候，因為感冒引起併發症就往生了，對於此事媽媽非常自責，懊惱著當時沒把孩子照顧好，從此心中就留下一個陰影和心結，非常過不去；後來生了老二，只要二寶流個鼻水、打個噴嚏，還沒發燒，媽媽就無比的緊張和焦慮。
這也是焦慮症，把當年大寶生病的記憶投射在二寶身上，而變成擔心過度害怕，產生萬一老二也生病怎麼辦的焦慮心情。
但也有些人會反過來面對自己過去生病的事。
某天諮詢的一個個案，他在20歲正值青春少年時，居然腦中風，頓時身體的一邊失去力量，後來很努力的復健後，已幾乎恢復正常。雖然家人總會過度提醒他要注意自己的身體，但他個人反倒是很樂觀地面對自己。
其實人是這樣，越煩惱擔心自己，內心就越恐懼，就更容易生病了。
所以與其擔心自己是否生病，不如直接到醫院檢查。
現今的醫學科技發達，幾乎身體有任何狀況都能檢查出來，但如果檢查後的數據都以正常值居多，或者找不到生理性的疾病，那就要認真思考，是否為心理因素引起的不必要恐慌。
◎ 子蘭小語
活在恐懼害怕情緒中，久了會因心理焦慮而讓自己真的生病。
內心有愛的人不恐懼，心靈放鬆治百病。
本文摘自《我心裏住著一只刺蝟：看懂你的人生劇本與內在防衛機制，療癒各種人際傷》 如何出版社提供。◇
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