編者按：本文作者莎曼珊伯爾納（Samantha Boerner）開設了專業芳療減重顧問公司，她曾受焦慮、強迫症、恐慌症和失眠所苦，因此能夠憑藉自身經驗和專業的芳療知識，與讀者分享實用的方法和想法。
精油會幫助排毒和淨化
所謂的排毒和淨化，就是排出你從食物和環境吸收的毒素，以及你體內長期累積的毒素。
排毒對每個人的定義不同，但排毒主要是排出令身體發炎的食物，包括精緻糖、加工食品、麩質、反式和飽和脂肪、精緻碳水化合物、酒精和乳製品。間歇性斷食、果汁排毒、蔬果排毒、純淨飲食排毒都是一些排毒淨化法。排毒的過程中，一定要設法改善睡眠，戒酒、改善壓力反應，多運動、多喝水，因為排毒有可能導致脫水。此外，乾刷去角質、油漱法、香草茶或做桑拿都是排毒法。
精油對身體排毒大有幫助。精油會幫助消化，讓身體排便順暢、避免發炎，這樣身體才可以吸收必要的養份。精油還會促進循環和淋巴系統引流，以免橘皮組織增生。這本書收錄的排毒精油有甜茴香、生薑、葡萄柚、杜松漿果、真正薰衣草和胡椒薄荷，其餘還有乳香、檸檬香茅、牛至、廣藿香、迷迭香和依蘭。最好是用塗抹，例如調製按摩油、磨砂膏、足浴、沐浴鹽、全身裹敷、凝膠、乳霜，甚至只是稀釋過，就直接塗在腳掌。
記住了，精油並非萬靈丹，反之精油只是輔助，我們不可能光靠精油就完成身體的排毒淨化。
排毒聽起來很可怕，想到就令人有壓力，一不小心就可能出錯，所以要在醫師或整體療法治療師的監督下實行。我曾經在排毒的時候，把自己逼得太緊了，完全無視身體給我的訊息，硬是把排毒做完，結果導致腎上腺疲勞，粉刺問題日益惡化。正常的排毒通常不會這樣，但如果做法錯誤就有可能了，這就是為甚麼要相信自己，當你信任自己的直覺，排毒的過程會更輕鬆。放輕鬆，信任排毒的療程，聆聽身體的聲音，心態保持正向，自然而然就會排毒了。
精油會幫助你找回平衡
每個人都有自己心目中的平衡，像我就覺得平衡是感到平靜、感覺幸福、信任自我，跟自己的身心靈同步。平衡一直是我的目標，但我活了 30 個年頭，才真正感到平衡，享受每一分、每一秒！
一個人不平衡，可能會不滿意自己的人生，老是追求完美、苛求自己、備感壓力，或者不懂得照顧自己。
我們都應該花時間照顧自己，找時間休息，設定務實的目標。芳療秉持著整體療法，希望大家去重視身心靈。不妨問自己下列問題：
□ 我有沒有把心力放在真正重要的事情上？
□ 我的目標務實嗎？
□ 我的心理健康嗎？
□ 我的情緒焦慮嗎？
□ 我卡關了嗎？
□ 我有留時間給自己嗎？
□ 我對身體有甚麼期待呢？
□ 我在撞牆期嗎？
□ 我的身體健康嗎？
□ 我的消化功能正常嗎？
□ 我懂得順其自然嗎？
□ 我信任自己嗎？
□ 有甚麼值得我感謝的事情？
□ 我有甚麼可以付出的？
□ 我是平靜安定的人嗎？
這些問題會幫助你想像，當你統合了身、心、靈，人生會有多麼地平衡。
這本書收錄的平衡精油，包括了甜茴香、生薑、葡萄柚、杜松漿果、真正薰衣草、檸檬和胡椒薄荷，其餘還有佛手柑、雪松、快樂鼠尾草、乳香、天竺葵、甜橙、廣藿香、羅馬洋甘菊、檀香、岩蘭草和依蘭。你可以嗅吸和擴香，製成沐浴鹽和噴霧，稀釋後塗在腳掌、手腕或後頸，或者按摩頸部和背部。◇
——本文摘編自《加速燃脂瘦身的芳香療法：運用7支精油和63種配方，讓瘦身效果大躍進，消除腰部與大腿的頑固脂肪！》，大樹林出版社提供
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