人在睡覺的時候，應該對床和枕頭有要求，因為這兩樣寢具對睡眠品質的影響非常大。在此我們就來了解一下正確的睡姿，以及床和枕頭的適當高度。
有一些人早上起來會覺得脖子不舒服，這是因為床太軟，脊椎的支撐力反而不好。當仰躺在枕頭上的時候，就會造成脖子向內彎、後頸僵直一晚上；而且背部的肌肉會一直處於緊繃狀態，導致乳酸堆積，睡醒後會感覺肌肉特別酸痛、疲勞，因此床的硬度要適中。
那麼枕頭應該怎麼選？習慣仰睡的人，枕頭壓縮後的高度大約是一個拳頭的高度；習慣側睡的人，枕頭壓縮後最好是一個拳頭，再加上食指、中指的高度。
如果枕頭過低，在仰躺時，頭就會往上仰，頸椎就會彎折，上方頸椎會受到擠壓；在側躺時，脊椎也會向側邊彎曲。如果枕頭過高，在仰躺時，頸椎會向上拉直，背部的肌肉會緊繃一個晚上；在側躺時，也會擠壓到脊椎。正確的睡姿，仰躺時的頸椎部份要略高，側躺時的脊椎要保持水平。
如果枕頭高度適當，但是床太軟，也會變相引起枕頭過高，所以如果想睡個消除疲勞的好覺，床的硬度和枕頭的高度一定要搭配得宜。
本文整理自《談古論今話中醫》新唐人電視台。◇
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