一位46歲的男性是高血壓患者,平時規律服藥治療,固定量測血壓,血壓數值大約136/86 mmHg。當天氣較冷時,他在洗熱水澡後,發現血壓有下降,約降到126/80 mmHg。 有了這樣的經歷後,他覺得洗熱水澡對控制血壓有幫助,於是在前陣子天氣偏涼時,他就把洗澡水溫調高,沒想到連續幾天量測洗澡後血壓,反而升高約為160/96 mmHg,於是趕緊就醫。
洗澡水溫對血壓的影響
臨床研究顯示,洗溫水澡會改善高血壓,當水溫介於38℃~40℃時,大約可降低血壓10mmHg,但水溫超過42℃,血壓反而會上升。
書田診所家醫科主任醫生何一成說,洗熱水澡能幫助暢通血液循環,降低血壓,但是過高的溫度反而可能使血壓升高。如果洗澡時間較久,水溫又較高,再加上姿勢大幅變化,例如:由坐姿突然改為站姿,可能使血壓急劇下降,引起頭暈、無力等症狀,就會有跌倒的風險。
另一方面,在洗熱水澡後,身體通常會進入較低溫,因為浴室溫度沒有熱水的維持就會下降,或是走出浴室就會進入相對較低溫的環境;當皮膚接觸較低溫時,會使血管收縮、自律神經緊張,此時血壓會迅速上升,因此在洗澡之後應保持身體溫暖。
高血壓患者洗澡注意事項
何一成提醒高血壓患者,在洗澡時應注意以下3件事:
1.在洗熱水澡時,水溫宜調到38℃~40℃,不宜過高。
2.使用浴缸泡澡,水位不要超過坐姿的心臟位置,泡澡時間不要超過10分鐘;泡完澡要緩慢起身,以免血壓突然下降。
3.多留意浴室內、外溫差,穿好衣服再走出浴室,避免溫差過大或空調冷氣引起血壓飆升。
另外,身體疼痛、飲食不當、情緒激動都會導致血壓飆高,因此高血壓患者還要減少精神壓力,保持均衡飲食、適當運動、正常睡眠和作息,才能有效控制血壓。◇
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