3月5日驚蟄，這是一年24節氣中的第三個節氣。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷轟鳴，驚醒了蟄伏於地下冬眠的昆蟲。沉睡在地下的昆蟲草木接到信息，破土而生，開始了新一年的生命周期。人體的陽氣也從漫長的冬季收藏狀態下，開始萌醒升發。

在此之前，進入春季的第一個節氣是立春，陽氣從嚴冬極盛的陰氣中開始萌芽，大地從冰封的狀態下開始解凍，河水破冰融化。

到雨水這個節氣，冰雪散而為水，化而為雨，潤澤天地，整個大自然從天到地都形成了一個滋潤萬物、利於生長的環境。

而驚蟄的到來就好比大自然在做好了一切前期準備後，敲響了起床的鐘聲。

我們怎麼才能應著驚蟄的晨鐘，好好地喚醒身體，為新的一年開個好頭呢？

驚蟄養生一：夜臥早行

首先，早一點醒來。古人云「夜臥早行」。

我們在冬季奉行「早睡晚起」，現在就要從這個習慣，過渡到春季的「晚睡早起」。

春天，人體的陽氣象一顆努力冒頭的小幼芽，非常渴望太陽的光芒，晨間的陽光會幫助小芽快速生長。懶床會影響身體陽氣的升發，反倒會導致「春困」，感覺頭懵懵的，提不起精神。

可以中午小憩一會兒，睡個子午覺，但時間在20分鐘到半小時為宜，過長會適得其反。

驚蟄養生二：勤梳頭 扣百會

梳頭也是一個好方法，古代講究「披髮緩行」。每天散開頭髮，用手指、梳子從前髮際梳到後髮際，梳50～100遍。讓陽氣緩緩提升，趕走春困。

還可以用手扣擊頭頂的百會穴。百會位於頭頂，是最高處，通天氣，又入腦，是人體陽氣最盛的穴位。陽經和陽脈都交匯在這個穴位上，所以有「一竅開百竅開」的作用。叩擊百會穴可以調動諸陽，升舉陽氣，與驚蟄的節氣相應。

堅持下去，有助發質光亮、黑髮生髮、醒神開竅，令人神清氣爽。

驚蟄養生三：按摩椎節 抻懶腰

如果我們拿一根竹子代表一年的時間，那麼一個個竹節就好比一個個節氣。節氣代表著時間的節點、氣候的節點，也是養生的節點。驚蟄這個節氣是陽氣生發的節點，它與我們的脊柱存在著一種關係。

後背屬陽，曬太陽，暖背部，能補充陽氣，增加熱量。脊柱在背部正中，沿脊柱貫穿著一條督脈，掌管全身陽氣，可謂是陽中之陽；每個椎骨旁有一個個對應著不同臟腑的穴位，所以說脊柱是人體重要的能量中樞。

一年有24個節氣，而脊柱的頸、胸、腰椎也共有24節椎骨，推算下來驚蟄的節氣就對應在第12胸椎的位置上。

驚蟄時節，在驚蟄這個節氣點上按摩、懸灸都有助於提升陽氣。每天抻抻懶腰，拉伸脊柱椎節，鼓動督脈的陽氣，調和五臟，能解乏、醒神、活肢節，是個既方便又有效的方法，對老年人來說也很安全。

對孩子來說，陽氣升騰有助於長高。世界衛生組織的一項研究證實，孩子在春季（3～5月）內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，長得最快，身高的生長速度是秋天的2～2.5倍。比起12月和1月，要增加將近30%的新陳代謝速度。

俗話說「春雷響，萬物長」，不要錯過這個生長的黃金時節。

驚蟄養生四：飲食增甘少酸

在飲食方面，「春與肝相應」，春要養肝。驚蟄時節，肝氣相對旺盛，這時養肝要防傷脾。酸性食物養肝，但太酸的食物會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就有可能損傷脾胃之氣。

脾為土，肝為木。土地肥沃，草木才能旺盛。但花盆中花木長得太大，土壤就嫌少了。所以肝氣太旺，脾氣則相對不足。

藥王孫思邈主張在這個季節，飲食上要增甘少酸「以養脾氣」，不要過多吃酸的食物，適當增加一些甘甜的食物。

除了大棗、山藥這樣味甘健脾的食物外，應季的深綠色蔬菜，韭菜、菠菜、薺菜、香椿、春筍都是不錯的選擇。

自古驚蟄有吃梨的習俗。梨多汁潤肺，可以除燥。驚蟄時節，百蟲出洞，吃梨取諧音「離」，寓意人遠離百蟲，不受蟲擾，也可讓蟲害遠離莊稼，保全年的好收成。

百蟲包含病毒細菌。古時在驚蟄當日，人們會手持香、艾草，熏家中四角，以香味驅邪。

驚蟄養生五：飲花茶

春季多風，容易引發各種外感病，此時飲一款香氣濃郁的花茶，能夠扶助正氣，祛風驅邪。

大棗薄荷茶

原料：大棗、薄荷、蜂蜜。

功效：

大棗性溫、味甘，具益氣補血、健脾和胃、祛風功效。

蜂蜜能消炎抗菌，提高免疫力。

薄荷氣味芳香清涼，最善透竅，既可祛風邪，清肝熱，又能避穢解毒。春季皮膚易敏感，薄荷可以止癢。

做法：

薄荷洗淨，大棗去核；

將薄荷和大棗放入杯中，倒入熱水沖泡；

蓋悶3～5分鐘，加入蜂蜜；

攪拌均勻，即可飲用。

養生要懂節知氣，每一個節氣，都是一個小小的關口。如果我們能順應節氣的特性，平穩度過節點，我們的身體會受益良多。

臨床上發現，很多重病人和老人，病的時間很久，但如果平穩度過了節氣，向良性方向發展，預後就會很好。

驚蟄，潛伏於地下的陽氣升騰，與退去的陰氣相搏，發為春雷，滾滾雷聲喚醒萬物復甦。從這個節氣之後，天地之間將呈現一片清陽之氣，給所有人帶來更加明媚的春光。◇

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