現代人的腦袋越來越少記東西,因為資訊都存在手機裏;可是有些事我們仍得動腦記憶,尤其當你要準備考試、演講,或參加面試、辯論時,記憶力就成了無可替代的決勝關鍵。

以下是6種快速增強記憶力小技巧的後3種,可以立竿見影,學起來你將受用不盡。

4.書寫法

一邊閱讀一邊把字寫出來,的確可以記得更快更牢。挪威神經生理學家曼格(Anne Mange)做過研究,他說,邊讀邊寫會牽動多種感官功能,手寫的動作會在大腦的感覺動作區留下一個「動作記憶」(motor memory),這份額外的記憶能幫助我們記住寫過的字。

曼格還比較鍵盤打字與手寫的差異,結論是,在所有測驗項目中,手寫的學習效果都優於鍵盤打字。

5.咀嚼法

英國諾桑比亞(Northumbria)大學的心理學家研究發現,嚼口香糖可以增強記憶力:短期記憶增強24%,長期記憶增強36%。但其作用機理尚不清楚,學者推測,嚼口香糖時,心跳會加快,大腦氧氣循環會變好,可能因此強化了認知能力所致。

6.氣味法

科學家發現,嗅覺比視覺、聽覺等其它感官更能直接觸發記憶。

方法:你可以在背誦的時候與需要回想的時候,都聞同一種氣味。例如閱讀資料時,在手背上噴一點香水,到了考試或演講當天,再次噴上同樣的香水,這麼做有助於回想你讀過的資料。

靜坐法

靜坐不像上述那些方法那麼直接,需要多花一點時間,但投資報酬率卻頗高,值得一試。

2010年的《意識與認知》(Consciousness and Cognition)期刊有一項研究指出,每天靜坐20分鐘、持續4天,人的認知能力(包括記憶力)可以提高15%至50%以上。

當然,靜坐對身心健康還有許多其它附帶的好處,一舉數得。◇