現代人的腦袋越來越少記東西，因為資訊都存在手機裏；可是有些事我們仍得動腦記憶，尤其當你要準備考試、演講，或參加面試、辯論時，記憶力就成了無可替代的決勝關鍵。

以下是6種快速增強記憶力小技巧的後3種，可以立竿見影，學起來你將受用不盡。

4.書寫法

一邊閱讀一邊把字寫出來，的確可以記得更快更牢。挪威神經生理學家曼格（Anne Mange）做過研究，他說，邊讀邊寫會牽動多種感官功能，手寫的動作會在大腦的感覺動作區留下一個「動作記憶」（motor memory），這份額外的記憶能幫助我們記住寫過的字。

曼格還比較鍵盤打字與手寫的差異，結論是，在所有測驗項目中，手寫的學習效果都優於鍵盤打字。

5.咀嚼法

英國諾桑比亞（Northumbria）大學的心理學家研究發現，嚼口香糖可以增強記憶力：短期記憶增強24%，長期記憶增強36%。但其作用機理尚不清楚，學者推測，嚼口香糖時，心跳會加快，大腦氧氣循環會變好，可能因此強化了認知能力所致。

6.氣味法

科學家發現，嗅覺比視覺、聽覺等其它感官更能直接觸發記憶。

方法：你可以在背誦的時候與需要回想的時候，都聞同一種氣味。例如閱讀資料時，在手背上噴一點香水，到了考試或演講當天，再次噴上同樣的香水，這麼做有助於回想你讀過的資料。

靜坐法

靜坐不像上述那些方法那麼直接，需要多花一點時間，但投資報酬率卻頗高，值得一試。

2010年的《意識與認知》（Consciousness and Cognition）期刊有一項研究指出，每天靜坐20分鐘、持續4天，人的認知能力（包括記憶力）可以提高15%至50%以上。

當然，靜坐對身心健康還有許多其它附帶的好處，一舉數得。◇

 

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