研究人員發現,握力可以作為衡量健康的重要指標,可以了解人體的老化程度,還能探知如心臟病、癌症等嚴重的疾病。

握力是衡量健康的重要指標

據The Conversation 網報道,20 歲~30 歲男性的握力最強,75 歲以上女性最弱。20 歲~ 29 歲間男性平均握力是46 千克;女性是29 千克。到了60 歲~ 69 歲,握力均值分別降至39 千克和23.5 千克。

研究發現,握力比同年齡、同性別的人小,很可能與心臟病相關,說明心臟的結構和功能出現問題。研究也顯示,較小的握力是心源性死亡的強烈預警信號之一。

不僅如此,握力還有助於預測癌症的存活率。癌症存活率除了與癌症類型、發現的時間點相關之外,一份研究發現,握力較大的非小細胞癌病患的存活率較高。

數據還顯示,60 歲~ 69 歲之間的男性結腸癌、前列腺癌、肺癌患者,和女性乳腺癌、肺癌患者,握力平均可減小五千克。握力的減小還將增加男性大腸癌、女性乳腺癌的死亡風險。

肥胖也會導致握力減小,特別到了上了年紀以後。肌肉周圍的脂肪將減小肌肉的功效。近期研究發現,2 型糖尿病患者握力較弱。

研究還顯示,隨著年齡的增長,身體肌肉減少,握力隨之減弱。從中年開始,每年肌肉的質量將損失1%,到了80 歲~

不僅老化、疾病也會導致身體肌肉的損失。然而,身體的肌肉遍佈各處,很多部位的肌肉力量難以進行測量。所以握力更顯得是有用的指標。

在疾病的侵襲之下,包括心臟病、糖尿病和癌症,人體肌肉收縮和輸出力量的能力,以及移動的功能都在退化。

退化的功能導致患者更不願移動或使用肌肉,使得肌肉進一步退化,從而成為惡性循環。

特別是癌症,影響到消化系統,降低患者的食慾。食物中的蛋白質對維持肌肉的質量和力量起到重要的作用。當身體需要消耗能量的時候,將尋找體內的庫存變為能量,肌肉就是很好的一種庫存。因此,體重的減輕將削弱人體抗擊慢性疾病的能力。

看來,與人握手的力道不僅透露了你的修養,還透露了你的健康狀況。◇