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時至今日,人類還不能治癒癌症,很多人也是「談癌色變」。但也許您還不知道,一些我們樂在其中的生活習慣,可能就是導致患癌的因素。美國華盛頓大學醫學院病理和免疫學教授羅伯特‧史萊伯(Robert Schreiber)發現,如果一些不良生活習慣維持10年,那就會成為「癌症候選人」。那在生活上有哪些習慣會引發癌症呢? 

1.愛抽煙, 特別是二手煙

健康調查顯示,從2000年到2005年,中國肺癌患者數量增至50萬。很多人喜歡以抽煙來減壓。可以計算一下你的吸煙指數:每天抽煙根數的平方乘以吸煙年份。如果你的吸煙指數超過400,患肺癌的機率大增。 

專家認為,除了肺癌,吸煙還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌,甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等。研究還發現,二手煙對身體的危害更是有過之而無不及。也有最新研究表明,每天1包煙,減壽10年。 

因此,為了自己的健康,還是戒掉香煙,遠離煙霧。 

2.愛喝燙水 

喝70度以上的燙水或茶,易患食道癌。滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時日長久,可能發生癌變。 

專家建議,不要太性急地吞嚥燙的食物或飲料。尤其要注意那些外面不燙,裏面餡兒滾燙的食物。此外,喝熱飲不要用吸管。 

3.吃紅肉多,吃蔬菜少 

喜歡吃豬肉、牛肉和羊肉,還有熱狗、醃肉和臘腸的朋友要小心了。吃這類肉過多,會導致體內細胞的亞硝酸鹽增加,從而增加患癌風險。大量食用紅肉的習慣長期以來一直和結腸癌、胰腺癌聯繫在一起,而哈佛大學的一項最新研究表明,婦女在其成年早期食用紅肉會增加患乳腺癌的風險。 

蔬菜水果含有很多膳食纖維,能促進腸道蠕動,帶走有害物質。蔬菜水果吃的太少,會增加患結腸癌的風險,以及導致缺乏維他命。 

有研究顯示,不吃紅蘿蔔的人比大量食用紅蘿蔔的人,因為缺少β-胡蘿蔔素,肺癌發病率高7倍;而缺乏維他命A,患肺癌和胃癌的可能性也會增加;葉酸與維他命B2缺乏,是食道癌高發的重要原因。 

從飲食角度講,粗茶淡飯才更有益健康。 

4.習慣性憋大便 

生活中因為工作忙或其它原因,經常使勁憋大便,會造成患癌隱患。糞便裏含硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物,在腸道積存久了,會被重複吸收,刺激腸黏膜。 
天津市腫瘤醫院一項調查顯示,沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。專家建議, 最好養成定時大便的習慣,不要長時間待在廁所看書看報。 

5.久坐不動 

在辦公室坐了一天,晚上回家吃完晚飯,又窩在沙發上看電視。研究顯示,久坐不動,增加患癌症的風險。日本的醫生們在對接受胃癌手術的患者的調查中發現,吃得太飽和久坐不動或不運動,是他們的共同特點,因為久坐使免疫因子變得遲鈍。德國專家也表示,人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,久坐的人體內免疫細胞減少,大大增加患癌機率。 

美國的一項研究表明,久坐的人比常運動的人患結腸癌的機率高40%~50%,男性還易罹患前列腺癌。專家建議,工作每2個小時,站起來活動至少15分鐘。 

6.心胸窄,愛鑽牛角尖 

臨床研究發現,生活中愛計較、愛生氣又不願意表達的人,植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態,是導致乳腺癌和卵巢癌的主要誘因。而工作中過於追求完美的人,患胃癌與胰腺癌的較多。碰到一點小事也會想不開、情緒輕易失控或經常愛發脾氣的人,也容易患癌。 

此外,如果生活中壓力大,又沒有及時得到紓解,會導致腎上腺和荷爾蒙出現較大的問題,引發免疫系統方面的疾病。 

專家建議,心胸豁達、心情愉悅是癌細胞的「天敵」,平時遇到不快時,做做深呼吸緩解緩解,或找朋友談談心舒緩一下心情,對身心都大有益處。 

7.熬夜 

英國科學癌症研究中心研究世界各地1,000多名30~50歲的癌症患者,發現99.3%的人常年熬夜,凌晨之後才會休息。 

癌細胞是在正常細胞分裂過程中發生變異而形成的。夜間是細胞分裂最旺盛的時期,如果夜晚睡眠不足,人體免疫力會降低,發生變異的細胞不容易被及時清除,從而可能導致癌症的發生。
另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素的形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它就容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門。 

專家建議,最好不要在12點以後入睡,11點之前睡覺最好。 

8.噴灑芳香劑 

很多人喜歡在家中噴灑空氣芳香劑,聞起來香噴噴,或者在浴室噴灑,覆蓋異味。 

這個看似香噴噴的產品實際上是一種化合物,長期接觸可能誘發肺癌。所以,除非你選擇天然香料的提取物,否則,最健康的方法是經常開窗通風,從自然中引入新鮮空氣。 

除了上述不良的生活習慣易致癌外,擁有過敏體質的人也易罹癌。美國研究人員曾對近4萬的人進行調查,發現凡是有哮喘和對某些藥物或化學試劑過敏的人,更易罹患癌症。有過敏史的女性罹患乳腺癌的機率也比正常人要高30%;有過敏史的男性罹患前列腺癌的機率比正常人高40% 。◇

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