編者按：嫉妒心就如同一條毒蛇，吞噬著自己的靈魂，毒害著你的人際關係。要想克服嫉妒的心魔，得打開心門，去感受世界的多姿多采，學會用同理心接納他人，走出心理不平衡的情結。
人們會在哪些情況下產生嫉妒心呢？其中有4種要素：
1、與對方的距離感。
2、層次比自己低的人變得比自己高。
3、自己很關心且有興趣的領域，對方卻比自己厲害。
4、被人公開指出自己的無能。
當然，這4種要素同時具備的話，嫉妒心會更強烈。
距離越近 越容易嫉妒
舉例來說，強烈嫉妒比爾．蓋茲或馬克．祖克柏的上班族應該不多。或者，當你是個基層員工時，不會因為看到不太有機會講話的經理升上總經理，就心裏不是滋味吧！這是因為對方本來就比自己優秀，而且距離遙遠。
反之，當距離感接近，而且是比自己層次低的人，突然變成比自己層次高的時候，就會產生嫉妒心了。例如，當比自己地位低的同期同事或後輩同事，突然領先自己，晉升到更高職位的時候。
在社團活動或者運動的世界中也一樣，當一年級的新生不但成為正規軍，還比三年級的自己更為活躍時，那情況肯定很令人咬牙切齒。相信很多人有過這種經驗吧！
以女性來說，雖會羨慕超級名模或上流名人，但不致於嫉妒她們。不過，若是公司的後輩女同事受到男同事的厚愛呢？演藝界也一樣，如果一個女生偶像團體中有年輕新人加入，並且贏得高人氣，其他成員會安心嗎？
總而言之，對遙不可及的人，我們會心生羨慕和憧憬；但對方要是地位和自己同等甚至更低，或者距離很近而隨時碰得到時，就會心生嫉妒了。
話雖如此，儘管對方是後輩或者層次較低，但如果他出風頭的是自己沒興趣的領域，那麼也不會產生嫉妒心。例如，公司的後輩在健美大賽中奪冠，由於自己對健美完全沒興趣，因此能夠大方地稱讚他：「好傢伙，真有你的！」
如果你對汽車沒興趣，就算友人買了法拉利，你說不定只會感覺到：「真敢亂花錢啊！」但是如果感興趣的話，反應就會變成：「甚麼嘛！就憑他！」「明明是個乳臭未乾的小子！」
除此之外，與本人的努力和實力無關的事情，也比較不會生起嫉妒心。例如，聽到友人中樂透的消息，會感覺到：「好棒喔！」「有點羨慕呢！」但不致於產生「我要把他拉下來！」的想法。
因為中樂透這種事與能力優劣無關，因此不會損及個人的優越感及自尊心。相反地，當你聽到同事創業成功，這時若是承認對方比較優秀，便會傷害自尊心，因此人們多半會加以否定，做出「只是好運罷了！」「馬上就會垮了！」等反應。
有少數比較特別的人，只要看到比自己優秀和幸福快樂的人，即便完全不認識也會妒火中燒。這種人尤其會在網路上酸言酸語，他們沒有特別針對誰，純粹只是洩憤罷了。
小心！ 別失去理智
有些愛嫉妒的人，甚至會在社群網站上留言詛咒別人。從旁人角度來看，實在難以理解為何會出現如此幼稚和醜陋的行為。這麼做不但不能改變甚麼，當事者自己也無法幸福快樂。暗箭傷人和誹謗中傷等行為，只會讓自己更不快樂罷了。
然而，當事者早已經失去冷靜，不知道自己正在做一件幼稚的事。甚至這樣的人還以為自己是正確且正義的。嫉妒的副作用之所以危險，就是因為它會讓人失去理性而招來不幸。
一旦受嫉妒控制，不管在工作或生活中，滿腦子都會充斥著憤懣不平，或是想拉下別人的想法，以致無法深思熟慮。想起壞事就會發生壞事，愛嫉妒的人之所以運氣不好，就是因為都不想正面的事情，也就容易招來不幸了。如果你心中升起了強烈的嫉妒，一定要好好控制情緒，以免失去理智。
——本文摘編自《有刺情緒 斬．斷．離：絕交13種情緒暴力》◇
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