中醫認為,人有四根:眼根、鼻根、乳根和腳根,而腳根有其特別的重要性。古人說:「人老腳先衰,木枯根先竭。」然而,我們往往容易疏忽了腳的保養。

腳是人體健康的反射鏡。腳底存在著反射區,對應著身體各個器官和部位。如果身體某個部分過於操勞,或出現病變,都會在腳底相應的部位有所表現。這種表現不一定是痛,還可能出現晶粒、硬塊、氣結等。

通過按摩腳底,可以調理和改善身體狀況。我們自己也可以針對不同的疾病或症狀,做簡單的腳底按摩來養生保健。

腳底按摩的準備

做腳底按摩前,需要先洗澡或用熱水泡腳,然後塗一些乳液做潤滑。泡腳是為了清潔消毒;同時增加血液循環,讓僵硬的肌肉舒緩,避免肌肉受傷,達到更好的按摩效果。

按摩時要注意3點:

1.慢。操作時要慢,不要急躁。

2.深入。輕柔地深入到反射區內按壓,按摩到出現微微刺痛,才可以達到神經傳導的效果。

3.同方向。通常是從上往下,始終保持單一方向輕推;切忌往返來回推動。

腳底反射區,這些你能用得上

說是腳底反射區,其實涵蓋了從腳底到小腿的區域。有一些反射區是比較常用的,平時自己可以按摩這些地方,用以改善身體、舒緩病痛。下面給大家介紹幾個重要的反射區,以及各自的功用。

整體來講,我們的足部分為四大反射區,從上到下依次是頭顱反射區、胸腔反射區、腹腔反射區和骨盆腔反射區。

●頭顱反射區

腦下垂體反射區(改善內分泌):位於拇趾中間。它控管我們人體的內分泌。內分泌失調的時候,可以按摩此處來調理,頗為有效。輕輕按向肌肉深層,感到一種針刺、微痛感時,效果最好。

眼睛反射區(護眼):位於第二趾跟第三趾的趾腹,現代人用眼過度,按摩此處有助於保護眼睛。按摩時用指腹輕推就可,如果眼睛很疲勞,那麼就用指腹前端輕輕按下、稍微重壓,達到刺激的作用。

●胸腔反射區

肺部反射區(養肺):在第二趾跟第五趾之間帶狀的位置,由上往下做輕推按壓,可加強肺部和支氣管的保健。

●腹腔反射區

胃部、胰臟、十二指腸反射區(消脹氣):位於足弓部位,用指腹輕輕地沿著足弓從上向下輕推,可以減緩胃脹氣和消化不良的症狀。

大小腸反射區(緩解便秘):位於腳心,用手指關節對此處施以按摩刺激,可增加腸道的收縮、蠕動,有效緩解便秘。

腎臟、輸尿管、膀胱反射區(消水腫):按壓這個區域可以幫助水分代謝,減緩水腫,排出毒素、廢棄物。先按摩腎臟反射區3~5次後,拉到膀胱反射區的位置,然後原地按壓,然後慢慢拉到腳跟的阿基里斯腱位置。

●骨盆腔反射區

生殖腺反射區(調節荷爾蒙):小孩生長發育、女人懷孕、荷爾蒙失調等都可以在此處按摩保養。

除了腳底之外,反射區還延伸向腳背、腳內側、腳外側和小腿:

◎腳背反射區

臉部反射區(養顏):在大拇趾趾甲的位置,按摩此處有助於養顏美容。

乳房反射區(增加泌乳量):在第二、第三腳趾骨縫之間向上按摩。此區域對婦女產後增加泌乳量有所幫助。

內耳迷路反射區(緩解暈眩):位於腳趾第四個骨縫處,容易暈眩、暈車、平衡感不好的人,按摩此處可以緩解。

橫隔膜的反射區(緩解胸悶):橫跨腳背部。一些女性長時間穿高跟鞋,會出現胸悶、打嗝症狀。這是因為我們的腳弓起來時,會壓迫到橫隔膜,按摩此處可以緩解。

淋巴腺反射區(增強免疫力):在腳踝兩邊的凹陷處,是淋巴腺反射區,按摩此處可以增強免疫系統,預防疾病。把腳弓起來,用大拇指按下去,做畫圓圈的動作輕輕按摩。

◎腳內側反射區

腳內側的反射區,對應了我們人的脊椎和神經系統,按摩的時候,從骨縫的下緣,用指腹輕輕向下推。

腳內側的反射區主要對應人的脊椎和神經系統。(談古論今話中醫提供)
腳內側的反射區主要對應人的脊椎和神經系統。(談古論今話中醫提供)

◎腳外側反射區

這個區域反射人體的四肢,肩部、手肘跟膝蓋,輕輕推按就可以達到保健作用。

膝關節反射區(防膝蓋老化):按摩膝蓋反射區,有助於緩解膝蓋酸痛,預防膝蓋老化。這裡屬於比較深層的地方,建議做深入按壓。

腳外側反射區對應人體的四肢,肩部、手肘跟膝蓋。(談古論今話中醫提供)
腳外側反射區對應人體的四肢,肩部、手肘跟膝蓋。(談古論今話中醫提供)

◎小腿反射區

坐骨神經反射區(改善坐骨神經痛):位於小腿的內側脛骨和外側腓骨處,按壓這一區域可以改善坐骨神經痛的問題。方法是沿著小腿旁邊的骨縫與肌肉群,慢慢向膝蓋方向按摩。

小叮嚀:

位於骨頭處的反射區,必須在骨縫之間按壓,不可以在骨頭上加壓,否則容易引起骨膜發炎。另外,按摩屬於身體的保健和調養,如果按摩過後沒有得到狀況的緩解,或者身體有任何疾病,建議請專業的醫生診斷治療。◇

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