許多女性在懷孕時,為了腹中的胎兒,都會拚命吃,導致體重增加。即使生產過後,身材仍然無法在短時間內恢復。一些中醫方法可以幫助媽媽在產後有效瘦身,但需要注意的是,產後最好不要立刻減肥。

產後減肥有最佳時間點

產後減肥的時間點很重要。剛生產完的女性,身體非常虛弱,容易頭痛、手腳和腰背酸痛、虛弱無力,京都堂中醫診所院長洪崇瑜醫師表示,產後婦女別急著瘦身,應先將身體調養好。等新陳代謝提升上來後,再開始減重,才能達到理想效果。

一般建議女性在產後6~8個月,確認身體狀況恢復良好、經期正常穩定,然後以中醫方式進行減重。

中醫產後減肥法: 中藥、針灸、埋線

中醫的減重方法包括以藥食調整體質、針灸和埋線。

用中藥來瘦身,作用是增加新陳代謝、讓排便順暢、消水腫及降低食慾,同時可以幫助產婦補氣血。

針炙減肥則是通過刺激穴位,刺激時間約30分鐘,幫助瘦身、消水腫及降低食慾。但針灸刺激穴位時間短暫,埋線可以將時間延長。埋線是將羊腸線埋入穴位,直到羊腸線被身體吸收,刺激效果大約可維持1周左右。

洪崇瑜表示,可按照產後婦女的體質,以中藥為主,再以針炙及埋線做為輔助,讓減肥效果事半功倍。

圖片來源:Fotolia、Shutterstock
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產後吃中藥會影響哺乳嗎?

哺乳媽媽因為要顧及乳汁營養,不能以節食的方式進行瘦身,又擔心吃藥會危害寶寶健康。洪崇瑜表示,產後想甩掉多餘脂肪的哺乳媽媽是可以吃中藥的,一般減重的中藥不會影響寶寶的健康。另外為了不影響乳汁分泌,還可加一些「補血通乳」的中藥材。

洪崇瑜強調,無論如何,飲食是減重成敗的關鍵因素之一,任何方式減重都要培養健康適當的飲食習慣,避免食用精緻澱粉及加工食品,適量地選擇好油,多補充蔬菜水果。但產後媽媽一定要確認自己的身體已恢復正常、氣血充足、無產後不適再進行減重,才能有效瘦身且瘦得健康。◇