制定實施學習計劃 考試事半功倍

對很多學生來說，應對考試不是一個輕鬆的事。很多人傾向於考前突擊，結果壓力山大，事倍功半。澳洲領先在線心理健康組織ReachOut建議學生摒棄臨時抱佛腳的做法，培養制定學習計劃，並堅持實施的習慣。這樣做至少有5方面的好處：

均勻分配學習內容，能取得更好的效果。你並非需要花更多的時間學習，你只需要將相同的學習時間分在幾天或幾週內完成就足以見到成效。

考前臨時抱佛腳會讓人備感壓力。要想在考試中表現出色就得掌握大量知識內容，僅想到這一點就足以令人焦慮。你平時準備得越充分，心理上也會越輕鬆。

接踵而至的考試可能會讓你感到格外緊張。當你感受到壓力時，記住學習內容會更加困難。提前準備、多做練習（而非死記硬背），將有助於你記住更多的東西，也意味著你可能會記得更牢固，從而在考試中取得理想成績。

考前壓縮睡眠時間突擊學習，聽上去是個不錯的主意，但研究表明缺乏睡眠會讓人在考場上注意力無法集中，有可能造成你成績不佳。

考前突擊意味著沒有間隙的高強度學習，而提前規劃準備則可在學習之餘適量安排一些娛樂活動。因此，你不會因看自己最愛的電視節目，或是與朋友出去溜溜而感到內疚，因為這是總體規劃內容的一部份。實際上，這些小活動會讓你的思維在學習的整個過程中更加活躍。

學習的最佳方式是制定合理的學習計劃並堅持下去。考試的前一晚不妨放下書本，讓自己放鬆一下！◇

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