對很多學生來說,應對考試不是一個輕鬆的事。很多人傾向於考前突擊,結果壓力山大,事倍功半。澳洲領先在線心理健康組織ReachOut建議學生摒棄臨時抱佛腳的做法,培養制定學習計劃,並堅持實施的習慣。這樣做至少有5方面的好處:

1,提高學習效率

均勻分配學習內容,能取得更好的效果。你並非需要花更多的時間學習,你只需要將相同的學習時間分在幾天或幾週內完成就足以見到成效。

2,有助緩解壓力

考前臨時抱佛腳會讓人備感壓力。要想在考試中表現出色就得掌握大量知識內容,僅想到這一點就足以令人焦慮。你平時準備得越充分,心理上也會越輕鬆。

3.有助增強記憶

接踵而至的考試可能會讓你感到格外緊張。當你感受到壓力時,記住學習內容會更加困難。提前準備、多做練習(而非死記硬背),將有助於你記住更多的東西,也意味著你可能會記得更牢固,從而在考試中取得理想成績。

4.增加睡眠時間考試更專注

考前壓縮睡眠時間突擊學習,聽上去是個不錯的主意,但研究表明缺乏睡眠會讓人在考場上注意力無法集中,有可能造成你成績不佳。

5.張弛有度 學習放鬆兩不誤

考前突擊意味著沒有間隙的高強度學習,而提前規劃準備則可在學習之餘適量安排一些娛樂活動。因此,你不會因看自己最愛的電視節目,或是與朋友出去溜溜而感到內疚,因為這是總體規劃內容的一部份。實際上,這些小活動會讓你的思維在學習的整個過程中更加活躍。

學習的最佳方式是制定合理的學習計劃並堅持下去。考試的前一晚不妨放下書本,讓自己放鬆一下!◇